by Marta Waszczuk |
Przy podejmowaniu decyzji zazwyczaj znajdujemy się jakby na rozdrożu. Czasem jest to skrzyżowanie bez drogowskazów, więc warto zawsze mieć ze sobą taki wewnętrzny wewnętrzny kompas. Wewnętrzny kompas pomoże nam zawsze ustalić, czy idziemy w dobrym kierunku i czy droga, którą chcemy iść przybliża nas do celu. Co może być dla nas takim kompasem?Na przykład wartości, czyli to, co jest dla Ciebie w życiu najważniejsze. Jak praktycznie z nich korzystać w sytuacji podejmowania decyzji? Zadając sobie samej pytania. Na przykład takie:Czy to, co zamierzam wybrać pomoże mi rozwinąć moje najlepsze Ja? Już wiesz jaka jest odpowiedź?A może nie wiesz, tylko czujesz?Albo słyszysz swój dialog wewnętrzny? Na początku korzystanie z wewnętrznego kompasu może wymagać chwili namysłu. Po kilkudziesięciu razach stanie się nawykiem i nawet nie będziesz zauważać, że to robisz. Powodzenia! cc: gadl,...
by Marta Waszczuk |
Do kompletu do 7 pytań porannych, o których pisałam rano Anthony Robbins proponuje 3 pytania wieczorne. Możesz to potraktować jak klamrę spinającą dzień.Weź coś do pisania.Gotowa? 1. Co dzisiaj z siebie dałam? 2. Czego się dziś nauczyłam? 3. Jak dzień dzisiejszy przyczynił się do podniesienia jakości mojego życia? Dobrych snów! cc: Helga Weber,...
by Marta Waszczuk |
Jakie pytania warto sobie zadać rano? Możesz skorzystać na przykład z propozycji pytań porannych sformułowanych przez Anthony Robbinsa. Najlepiej, jeśli weźmiesz coś do pisania i zanotujesz swoje odpowiedzi.Gotowa? 1. Co mnie w życiu uszczęśliwia?2. Co wywołuje moją ekscytację?3. Z czego jestem w życiu dumna?4. Za co jestem życiu wdzięczna? 5. Co daje mi w życiu przyjemność? 6. W co wierzę i czemu chcę się poświęcić? 7. Kogo kocham? W jaki stan wprowadza Cię odpowiadanie na te pytania? cc: simpologist,...
by Marta Waszczuk |
Gdy robi się coraz cieplej nagle niespodziewanie przyroda rozkwita na milion sposobów: pojawiają sie liście, pyłki, kwiaty, pędy, trawy, muszki… Ptaki śpiewają, bąki bzyczą, woda w strumyku szumi, a powietrze zaczyna pachnieć z intensywnością wywołującą w nosie kręcenie i lekki zawrót w głowie. Wszystkie zmysły się budzą wraz z przyrodą i kąpią się w jej przepychu. A Ty – co najbardziej lubisz w takie dni jak dziś? cc: VinothChandar,...
by Marta Waszczuk |
cc: Eliot, Flickr.com Nie wiem jak Ty, ale ja w pierwszej kolejności zwracam uwagę na to, co jest nie tak, co jest inne, co się nie zgadza… Także skanując swoje ciało na pierwszy plan wysuwają się miejsca, które bolą. Dziś zaproponuję Ci coś odwrotnego – poszukaj w swoim ciele miejsca lub miejsc, które czują się wyjątkowo dobrze. Mają na przykład dużo radości, ekscytacji albo spokoju.Zeskanuj teraz swoje ciało od czubka głowy aż do stóp w poszukiwaniu takich miejsc.Ja zauważam szczególnie takie jedno miejsce i od razu uśmiech pojawia się na mojej twarzy.Zatrzymuję się w tym miejscu, swobodnie oddycham i zanurzam się w tym uczuciu. A następnie staram się je wzmocnić, a potem rozlać po całym ciele tak, by cały mój środek ograniczony skórą na zewnątrz był tym wypełniony…Chwilę jeszcze w tym trwam 🙂 Ciekawe, że źródła lepszego samopoczucia mamy tak blisko siebie.Jak często z tego...
by Marta Waszczuk |
cc: Michel Filion, Flickr.com Kiedy nie chcesz się zmienić, zmiana nie nastąpi. Żadna motywacja tu nie pomoże.Dopiero gdy choć w minimalnym stopniu CHCESZ zmiany, będzie ona możliwa. Tego drugiego przypadku dotyczy motywacja błyskawiczna, metoda Michaela Pantalona, która pomaga pokonać swój własny opór przed zmianą.Sednem tej metody jest sześć pytań, o których za chwilę.Zanim do nich przejdziesz pomyśl o zmianie, którą chcesz wprowadzić w swoim życiu.Jeśli masz taką możliwość zanotuj sobie o jakiej zmianie będziesz myśleć zadając sobie te pytania. Notuj też swoje odpowiedzi.Przechodzimy do pytań: Dlaczego mogłabym dokonać tej zmiany? W jakim stopniu jestem gotowa na zmianę? (oceń na skali od 1 do 10, gdzie 1 oznacza całkowitą niegotowość, a 10 całkowitą gotowość) Dlaczego nie wybrałaś mniejszej liczby? jeśli w pytaniu nr 2 odpowiedziałaś „1”pytanie brzmi: co byłoby potrzebne, aby „1” zmieniło się w „2”? Wyobraź sobie, że nastąpiła ta zmiana – jakie byłyby jej pozytywne skutki? Dlaczego te skutki są dla Ciebie ważne? Jaki jest następny krok (jeśli taki krok istnieje)? Sekretem motywacji błyskawicznej jest to, że nikogo do niczego nie zmusza, tylko pozwala ludziom samym odkryć swoje powody podjęcia działania. Działają one podobnie do kilku źdźbeł suchej trawy i chrustu – iskierka zmiany ma możliwość w ich towarzystwie zamienić się w płomień.A z tego płomienia już blisko do rozpalenia wewnętrznego ognia. Czego i Tobie...
by Marta Waszczuk |
cc: Kash_if, Flickr.com W jaki sposób dbasz o swoją kurę znoszącą złote jajka? Jaką kurę??? Możliwe, że przemknęło Ci przez myśl i wróciłaś do poprzedniego zdania, aby upewnić się, że wzrok Cię nie myli. Kurę znoszącą złote jajka, czyli Ciebie!Złote jajka to metafora wartości, jaką wnosisz do tego świata. Nawet jeśli wydaje Ci się, że nic wartościowego nie robisz, to sam fakt, że żyjesz jest cudem i sam przez się jest najwyższą wartością. O jakże często to, co najcenniejsze umyka nam przez to, że wydaje się takie zwyczajne… dopóki to mamy. Pamiętasz fraszkę Kochanowskiego „Na zdrowie”?Szlachetne zdrowie,nikt się nie dowiejako smakujeszaż się zepsujesz.(…) No dobra, ale co z tą studnią?To samo co z kurą, chciałoby się powiedzieć.A konkretnie?Konkretnie to należy dbać.O kurę. O studnię. O siebie.Nie eksploatować zbytnio.Regenerować.Doceniać. A odpłacą nam tym samym.I długim życiem w zdrowiu i...
by Marta Waszczuk |
cc: davidyuweb, Flickr Kiedy ostatni raz widziałaś tęczę? Bardzo lubię tęcze. Mają w sobie coś magicznego. Powstają na krawędzi możliwego i niemożliwego. Deszczu i promieni słonecznych. Taki mały cud. A jakie małe cuda powstają, gdy Ty wychodzisz na obrzeża swojego...
by Marta Waszczuk |
cc: YanivG, Flickr.com Co sprawia, że rano wstajesz z łóżka? Opcja 1: nie chcesz spóźnić się do pracy, nie zdążysz zawieźć dzieci do szkoły/przedszkola, nie zjesz śniadania, nie wypijesz kawy, nie przeczytasz gazety, obawiasz się tego, co może się tego dnia wydarzyć itp. Opcja 2: chcesz zdążyć na czas, zjeść dobre śniadanie, mieć czas na poranną kawę, ćwiczenia, cieszysz się na to co Cię czeka tego dnia (pracę, spotkania, zadania) itp. Czym się różnią te opcje? Opcja 1 odzwierciedla motywację typu „OD”.Jeśli przeważnie robisz coś dlatego, że nie chcesz żeby się wydarzyło A lub B lub C, że chcesz odepchnąć od siebie pewne sytuacje, to prawdopodobnie motywacja „od” jest Twoją dominującą motywacją. Opcja 2 przedstawia przykłady na motywację typu „DO”.Jeśli dominuje u Ciebie ten tym motywacji, to zazwyczaj robisz coś dlatego, że coś chcesz osiągnąć, czegoś pragniesz, coś Cię pociąga, do czegoś dążysz. Żadna z tych opcji nie jest lepsza ani gorsza.Są jakie są. Warto wiedzieć, który typ motywacji się ma, aby samej skuteczniej się motywować wtedy, gdy nam na tym zależy. Który masz...
by Marta Waszczuk |
Zmiana może mieć różne oblicza. Może zachodzić także w obszarach, których nie potrafimy lub nie chcemy dotykać. Przestrzeniach w nas samych. Takich, które wydają się „nie do ruszenia”. A jednak czasem zdarzy się coś, lub ktoś, kto nie wie o tym, że tego się nie „tyka”. Tknie. I to pociąga za sobą zmianę taką, jak popchnięcie pierwszej kostki domina w czasie bicia rekordu świata w dominie właśnie. To już nie dziesiątki, ale setki tysięcy czy nawet miliony małych klocków się przewraca. I niby cały świat runął, a tak naprawdę cały nowy świat się wyłonił. Warto czasem chcący lub niechcący dotknąć „nietykalność” w sobie.Przesunąć odrobinę jej granice.To może wyjść wszystkim na zdrowie. Historia w filmie „Nietykalni” właśnie o tym mi przypomniała.I zainspirowała do rozruszania się i cieszenia...
Ostatnie komentarze