Prosty sposób, by zjeść mniej

Prosty sposób, by zjeść mniej

 Fot. PetitPlat – Stephanie Kilgast, flickr Jak to zrobić, żeby bez wyrzeczeń zacząć jeść mniej?Czy to w ogóle możliwe? Możliwe. Jak?Zamień talerz na mniejszy.Duży na średni.Średni na mały.Miskę na miseczkę. Ta sama marchewka wygląda na małą na dużym talerzu. Gdy położymy ją na małym talerzu wydaje się olbrzymia. Tak proste, że wydaje się niemożliwe.Pomyślisz sobie – na mnie takie triki nie działają. Nie musisz mi wierzyć, że to działa.Sprawdź...
Tylko nie próbuj tego!

Tylko nie próbuj tego!

Fot. Caro Wallis, flickr Tylko nie próbuj lekceważyć mocy słów.Bo słowa mają moc.Moc zmieniania lub blokowania zmiany.Moc dodającą nam siłę lub odbierającą ją. Moc często większą, niż nam się wydaje. Jak krople drążące skałę.Kap. Kap. Kap. Jest takie słowo, które ma niezwykłą moc … osłabiania. Brzmi ono spróbuję. Spróbuję zawiera w sobie 99% szans na porażkę i 1% na sukces (lub coś koło tego). Spróbuję oznacza, że nie wierzę, że mi się uda i już szykuję sobie miękkie lądowanie w razie niepowodzenia (przecież mówiłam, że spróbuję, a nie że zrobię…). Spróbuję oddaje odpowiedzialność za moje życie w ręce innych osób i okoliczności (jak będą przychylne, to mi się uda, a jak nie to nie). Spróbuję pokazuje, że jeszcze się waham, nie chcę / nie mogę teraz podjąć decyzji w tej sprawie lub nie chcę powiedzieć mojemu rozmówcy w twarz, że nie zrobię tego o co prosi. Spróbuję zamieniam na „zrobię” lub „nie zrobię”, ewentualnie „potrzebuję czasu, żeby się nad tym zastanowić”, tak często jak to możliwe. Wolę, kiedy słowa mnie wzmacniają.A...
Ile trzeba, by polepszyć swoje życie 37 razy?

Ile trzeba, by polepszyć swoje życie 37 razy?

Fot. andi.vs.zf, flickr Aby ulepszyć jakikolwiek proces, działanie lub rzecz 37 razy w ciągu roku wystarczy… 1%. Nie, nie 1% Twojego podatku 🙂 Jeden procent usprawnienia codziennie, przez 365 dni, daje poprawę nie o 365%, tylko o 3778%, czyli 37,78 razy. Tylko jeden rok.Tylko jeden procent. To nie jest żadna magiczna sztuczka. To jest siła procentu składanego, który Einstein nazwał jedną z największych sił we wszechświecie. Jak to działa? Każdego dnia dodaje się ciut (1%) do tego ciut (1%) dodanego dnia poprzedniego. Na początku nie jest to zbyt imponujące, bo kto by się przejmował setną częścią procenta… Ale po setkach powtórzeń efekt jest imponujący! Co jest dla Ciebie na tyle ważne, że jesteś gotowa usprawniać to o 1% każdego dnia?Pamiętasz, że kropla drąży...
Zaskakujący plan działania bogacza

Zaskakujący plan działania bogacza

 Fot. alancleaver_2000, Flickr Robert Shemin, który wie „Dlaczego tamten gość jest bogaty, a ja NIE?” i napisał o tym książkę, proponuje następujące pięć kroków, które ponoć przybliżają do bogactwa. Krok 1:Zapisz pięć sposobów, w jakie będziesz przyjmować bogactwo. Krok 2:Zapisz pięć sposobów, w jakie będziesz dawać – dzielić się bogactwem. Krok 3:Zapisz pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Krok 4:Wymień trzy osoby, którym wybaczasz. Krok 5:Zapisz poniższe twierdzenie i odczytuj je dwa razy dziennie: Z wdzięcznością przyjmuję dostatek świata. Hojną ręką daję innym. Ciekawe, czy to działa....
O czym warto myśleć?

O czym warto myśleć?

Fot. libraryman, flickr Zrób mały eksperyment:usiądź wygodnie i nie myśl przez tak długi czas, jak to możliwe. Ile wytrzymałaś? Jeśli jesteś podobna do większości ludzi, to najwyżej ułamki sekund 😉 Skoro tak jest, to warto zadbać o to, by myśli pojawiające się w Twojej głowie wspierały Cię w dążeniu do tego, co chcesz osiągnąć, a nie były spamem zaśmiecającym przestrzeń pomiędzy Twoimi uszami… Jak zacząć? Zapisz sobie na karteczce:a. Twoje najważniejsze cele (maksymalnie 3) lub b. pytanie, na które odpowiedzi szukasz. Przyklej ją w miejscu, na które dość często patrzysz (lustro na przykład) lub noś ze sobą. Jeśli nie lubisz karteczek – zapisz je sobie np. jako przypomnienie w telefonie lub znajdź inny sposób, dzięki któremu będziesz to czytać kilka razy dziennie. Zapewne nie raz słyszałaś, że kropla drąży skałę.Przygotuj swoje krople i do...
12 działań budujących szczęście

12 działań budujących szczęście

Fot. Pink Sherbet Photography, flickr Zacznijmy od małego testu: Gdybyś miała określić na ile jesteś w tym momencie szczęśliwa, w skali od 0 do 100, to jaki byłby Twój wynik? Jeśli wynik jest mniejszy niż 100 + chcesz go poprawić + wierzysz, że to zależy od Ciebie:czytaj dalej o tym, jak Sonja Lyubomirsky w swojej książce „Wybierz szczęście” pokazuje co robić i jak myśleć, żeby być szczęśliwszym człowiekiem. Możesz wybrać dla siebie na początek jedno z 12 działań budujących szczęście: Wyrażanie wdzięczności Ćwiczenie optymizmu Zwalczanie tendencji do zamartwiania się nad sobą i do porównywania się z innymi Ćwiczenie aktów życzliwości Zacieśnianie relacji międzyludzkich Ćwiczenie zaradności Wybaczanie Robienie tego, co naprawdę Cię wciąga Czerpanie radości z życia Realizowanie celów z zaangażowaniem Praktykowanie religii i kształtowanie duchowej strony życia Dbanie o ciało Które  działanie wybierasz? Co zrobisz już dziś, żeby je...
Jak najszybciej zrobić to, co masz do zrobienia?

Jak najszybciej zrobić to, co masz do zrobienia?

Fot. Darwin Bell, flickr Parę godzin temu usiadłam do komputera, żeby napisać post o pewnym eksperymencie, który mi się spodobał i który chciałam też wdrożyć. Tak, czas przeszły jest tu na miejscu, bo od tamtej pory popłynęłam… po falach internetu w kierunkach zbyt wielu, aby o nich teraz pisać. Kiedy się ocknęłam przypomniało mi się co jest kluczowe, aby pracować bardziej efektywnie:  1. Wybierz jedno zadanie.2. Przestań robić inne rzeczy. Wyłącz wszystko, co nie jest potrzebne do wykonania tego zadania. Najlepiej odłącz się też od internetu, wyłącz telefon. (sic!)3. Pracuj nad wybranym zadaniem. Rób to do skutku. Tak długo, aż...
Czego nie uczą w przedszkolu?

Czego nie uczą w przedszkolu?

Fot.  H-Huynh, flickr „Nagrody, jakie przynosi życie, czekają na końcu każdej drogi, a nie na początku, i nie jest mi dane wiedzieć, ile trzeba zrobić kroków, by osiągnąć cel.”Og Mandino Szkoda, że nie uczą tego w podstawówce. Albo w przedszkolu 🙂 Nauka dla mnie z tego płynie taka, że jeśli chcę osiągnąć jakiś cel, to nigdy nie mogę się poddać. Nigdy. Nigdy. Nigdy. Nigdy. Nigdy. Inaczej może być tak jak w historii gościa, który szukał złoto.Kupił kawałek ziemi i kopał. Kopał. Trwało to kilka lat.W końcu zrezygnował.Poddał się.Sprzedał kopalnię za grosze.A ten, co od niego kupił ją już wkrótce odkrył, że tamten zatrzymał się metr od olbrzymiej żyły złota. Morał: zawsze warto zrobić jeszcze jeden krok. Proste, ale nie...
Dlaczego tamten gość jest bogaty, a ja nie?

Dlaczego tamten gość jest bogaty, a ja nie?

 Fot. Ed Callow [ torquespeak ], Flickr „Dlaczego tamten gość jest bogaty, a ja NIE?” to książka Roberta Shemina, której czytanie jest nie tylko zastrzykiem przydatnej wiedzy dotyczącej osobistych finansów, ale też świetną zabawą 🙂 Znalazłam w niej kolejne różnice w myśleniu pomiędzy bogatymi, a biednymi (po 17 zestawach myśli o bogactwie): Co myśli Bogacz / Co myśli Bankrut:Świat mi pomaga / Świat ma mnie gdzieśPragnienie jest dobre / Pragnienie jest złeObfitość / NiedostatekRadość z majątku innych / Zazdrość z powodu majątku innychZasługuję na to wszystko / Nie jestem tego warta Ta książka może wywrócić do góry nogami wiele z Twoich przekonań na temat bogacenia się. Na przykład możesz się dowiedzieć, że: Często jest tak, że  dziecko, które w szkole uczy się najwięcej, jest tym, które znajduje się w największych tarapatach, gdyż właśnie ono będzie musiało się nauczyć, jak się z tych ram wydostać. Majątek czy bieda – to, co masz, jest tym, czego chcesz. Im więcej bierzesz, tym więcej możesz dać. Bogacze nie bogacą się samodzielnie.  I jeszcze jedna, zasadnicza różnica pomiędzy bogatymi i biednymi – to, w co inwestują. W co inwestują Bankruci? Samochody Meble Ubrania  Podróże W co inwestują Bogacze? Gotówka Nieruchomości Akcje Firmy (działalność gospodarcza) Ty Twój czas A Ty w co...
4 filary szczęścia

4 filary szczęścia

Fot. Sergiu Bacioiu, flickr Zastanawiałaś się kiedyś nad tym, o co chodzi w szczęściu? Jak możesz sprawić, żeby być szczęśliwszą? Jakie działania przybliżają Cię do poczucia szczęścia? Z badań psychologów wynika, że Twoje i moje szczęście stoi na 4 filarach. Są to: 1. Postrzegana kontrolaSzczęśliwsi są ludzie, którzy mają poczucie, że to co się dzieje zależy od nich. O której wstaną. Co zjedzą na śniadanie. Jakimi sprawami będą się zajmować w ciągu dnia. Z kim się spotkają. Co zjedzą.   Chodzi o twoje poczucie kontroli w małych i dużych sprawach. Błahych i ważnych. 2. Postrzegany postępLubię, gdy w trakcie robienia czegoś wiem, ile jeszcze przede mną.Ile stopni do awansu na wymarzone stanowisko. Ile kilogramów do zrzucenia. Ile kilometrów do przejechania. Ile procent brakuje do załadowania się programu. Ile kroków do jego instalacji. 3. Więź, relacjeWedług badań Instytutu Gallupa potrzebujemy co najmniej 5 godzin jakościowych interakcji z innymi ludźmi, aby czuć się dobrze. Inne badania pokazują, że ludzie mający relacje z innymi żyją dłużej… Trochę brzmi to jak oczywista oczywistość, jednak dbanie o relacje wymaga czasu, uwagi i zaangażowania. Jest działaniem! 4. Bycie częścią czegoś większego niż ty sama Można to nazwać misją. Wizją. Niektórzy mówią o poczuciu sensu lub znaczenia. Zaangażowanie w coś, co nie zawsze daje bezpośrednie korzyści, ale przyczynia się do powstania lub daje dostęp do czegoś większego niż Ty czy ja. Jak możesz zwiększyć swoje poczucie bycia szczęśliwą bazując na tych 4 filarach?  Poczucie kontroli nad swoim życiem zwiększysz, gdy zaczniesz się zajmować tylko sprawami, na które masz wpływ (a te, na które nie masz chwilowo sobie odpuścisz). Na przykład możesz wybrać sobie drogę do pracy i...