Jak podejmować trudne decyzje?

Jak podejmować trudne decyzje?

Stoisz przed trudną decyzją i nie wiesz, co wybrać? Utknęłaś i nie wiesz, co dalej? Możesz skorzystać z 5 Pamiętnych Pytań Gretchen Rubin, autorki książki „Projekt szczęśliwy dom„: 1. Na co czekam?2. Co bym zrobiła, gdybym się nie bała? (to moje ulubione)3. Co mi w tym pomoże?4. Co bym zrobiła, gdybym miała mnóstwo czasu i pieniędzy?5. Jeśli za 5 lat będę wspominać ten moment, to czy będę czegoś żałować? W przypadku naprawdę Poważnych Decyzji warto te odpowiedzi zapisać, a nie tylko pomyśleć w głowie. Ciekawa jestem, czy u Ciebie też to zadziała. Daj znać! fot. Lara Cores,...
Lektura (nie tylko) na długi weekend

Lektura (nie tylko) na długi weekend

Ostatnio skończyłam czytać niezwykle inspirującą książkę Gretchen Rubin zatytułowaną „Projekt Szczęśliwy Dom. Lektura obowiązkowa dla tych, którzy pragną uczynić ze swego domu oazę przytulności, ciepła i czułości”.  Kto by nie chciał stworzyć takiej oazy w swoim domu, niech nie czyta dalej, kto chce – niech czyta, bo to lektura w sam raz na długi weekend :)) Podoba mi się podejście Gretchen do szczęścia. Jej nie chodzi o to, żeby wyjechać w daleką podróż, robić lub przeżyć coś niezwykłego, wydać mnóstwo pieniędzy. Proponuje podejście cudownie proste i praktyczne – skupienie się na małych zmianach, na prostych, codziennych sprawach. Takich jak uważne żegnanie się ze swoją rodziną i witanie się z każdym, gdy wraca do domu, spędzanie czasu z córkami, unikanie pijawek emocjonalnych, sprzątanie półka po półce, chłonięcie miłych zapachów, robienie miłych uczynków. „Coś w sam raz dla mnie” – myślałam wiele razy w czasie lektury, skrzętnie notując cytaty i wskazówki. Gretchen opisuje swój projekt „Szczęśliwy dom” miesiąc po miesiącu – od września do maja – gdy pracowała nad zmianą siebie (nie innych!), aby czuć się szczęśliwsza w swoim domu. Jak się zapewne domyślacie gdy ona się zmieniała – inni wokół też się zmieniali… Każdy miesiąc miał temat przewodni (np. małżeństwo, rodzicielstwo, czas, wnętrze, ciało, rodzina), w każdym tygodniu realizowała jedno postanowienie w obszarze tego tematu.  Książka nie jest poradnikiem, ale choć opisuje historię i przemyślenia jednej osoby, to poznanie jej było dla mnie źródłem inspiracji. Ty i ja też możemy stworzyć swój osobisty projekt szczęście. Gretchen podpowiada nam pytania, które pomagają wybrać swoje własne postanowienia do takiego projektu: 1. Co sprawia, że czujesz się dobrze? Z jakich czynności czerpiesz frajdę,...
6 sposobów na to, by lepiej myśleć i decydować

6 sposobów na to, by lepiej myśleć i decydować

 W chwilach, gdy masz podjąć ważną decyzję warto na chwilę się zatrzymać i zastanowić nad różnymi możliwościami. Jasność myślenia w takich momentach może decydować o tym, czy dokonasz dobrego dla Ciebie wyboru. Oto kilka sposobów na to, by w takich momentach myśleć jasno i wybrać najlepiej: 1.    Usiądź w ciszy Usiądź w ciszy i samotności na 20 minut. Nic nie rób. Po prostu siedź. Możesz skupić swoją uwagę na odczuciach płynących z ciała. Albo oddechu (pomaga czasem liczenie wdechów i wydechów). Staraj się zauważać swoje myśli, ale nie angażować w myślenie ich. Przyglądaj się im jak chmurom na niebie. Daj odpłynąć dalej.  Po dwudziestu minutach umysł sie wycisza, odzyskujemy jasność myślenia i widzenia rzeczy takimi, jakie są. 2.    Myśl na papierze Zapisz swoje pytanie na górze kartki i pisz wszystko co Ci przychodzi do głowy w odpowiedzi na nie. Papier wszystko zniesie. Nawet najśmielsze pomysły i nierealne marzenia. To pozwoli Ci poukładać swoje myśli, przyjrzeć się im jakby z boku. Pisać możesz także korzystając z komputera lub telefonu. Skutek ten sam. 3.    Idź na spacer Na pól godziny lub godzinę wybierz się na przechadzkę. Najlepiej sama lub ze śpiącym dzieckiem, abyś nic Ci nie przeszkadzało. Mózg wyewoluował w czasach, gdy nasi przodkowie pokonywali piechotą kilkanaście kilometrów dziennie. Dlatego najsprawniej myślimy wtedy, gdy wprowadzamy go w harmonijne bujanie takie jak w czasie spaceru. Steve Jobs znany był z tego, że kluczowe decyzje i rozmowy prowadził na długich spacerach w okolicy swojego domu. 4.    Rozmawiaj Porozmawiaj z kimś komu ufasz. To pozwoli Ci nie tylko ułożyć myśli, ale też zyskać spojrzenie osoby, która nie jest w tę sprawę tak zaangażowana jak Ty. Z dystansu widać wiele więcej....
Od czego zależy Twoje życie?

Od czego zależy Twoje życie?

Ostatnio na nowo odkrywam książkę Nathaniela Brandena „6 filarów poczucia własnej wartości”. Nie będę tu pisać o tym, że prawdziwa wysoka samoocena to fundament spełnionego życia. Chcę zwrócić tylko Twoją uwagę na kilka wyborów, które podejmujesz codziennie, a od których zależy zarówno poziom Twojej samooceny, jak i jakość Twojego życia w ogóle: myślenie albo niemyślenie koncentracja lub rozproszenie wyrazistość albo nieklarowność szacunek dla faktów lub unikanie ich szacunek dla rzeczywistości lub unikanie jej szacunek dla prawdy lub odrzucanie jej wytrwałość lub poddanie się lojalność względem swoich wartości i przekonań lub nielojalność wobec nich uczciwość wobec siebie lub jej brak dialog ze sobą lub unikanie siebie otwartość na nową wiedzę lub zamknięcie na nią wola dostrzegania i korygowania własnych błędów albo powtarzanie ich. Jeśli chcesz zacząć pracować nad wysoką samooceną możesz zacząć od tej listy. A jeśli temat jest dla Ciebie ważny i chcesz go pogłębić – sięgnij do książki. Polecam. fot. michael+yan,...
Projekt na lato

Projekt na lato

W końcu nadeszło. Lato.A wraz z nim mniejsze lub większe zmiany: temperatury powietrza, ubioru, sposobów spędzania wolnego czasu, rozkładu jazdy komunikacji miejskiej oraz tras przejazdów dzięki rozlicznym robotom drogowym. Jak uczynić lato czasem niezwykle inspirującym? Na przykład robiąc letni PROJEKT.W sam raz na 30 lub 60 dni. Krok 1: wybierz TEMATCoś innego niż zwykle. Ciekawego, ale nie oczywistego. Coś, w co chcesz się zagłębić, a nie tylko musnąć po powierzchni. Poszerzającego Twoje horyzonty.Przykłady: przywództwo, zdrowe odżywianie, gotowanie według pięciu przemian, tworzenie aplikacji mobilnych, psychologia społeczna, andragonika, fotografia, kaizen, rynki kapitałowe. Krok 2: Zanurz sięIdź do biblioteki lub księgarni i wybierz co najmniej trzy książki dotyczące wybranego tematu. Przeczytaj te książki.Krok 3: Zanurz się głębiejNa TED.com poszukaj prezentacji dotyczących wybranego tematu i obejrzyj je. Poszukaj też filmów na YouTube. Na SlideShare.net przejrzyj dostępne prezentacje z tego obszaru. Sprawdź na coursera.org i udacity.com dostępne darmowe kursy online. Jeśli znajdziesz coś ciekawego dla siebie – weź w tym udział. Krok 4: Nowe połączeniaKiedy masz już określoną wiedzę w wybranym temacie poszukaj kontrapunktów. Sięgnij po magazyny prezentujące odmienny od Twojego punkt widzenia albo poczytaj coś z zupełnie innej dziedziny niż zwykle. Twoją codzienną lekturą jest Puls Biznesu? Przejrzyj Fakt. Czytasz regularnie o modzie? Zanurz się w świat gier komputerowych. O gotowaniu? Może czas na żeglarstwo. Szukaj inspiracji w nieoczekiwanych miejscach. To zwiększy Twoją kreatywność i rozszerzy horyzonty Lato odejdzie, opalenizna wypłowieje, a wiedza, która Cię wzbogaciła w czasie realizacji Twojego letniego projektu może odmienić (Twój) świat. Daj znać, jak Ci poszło! fot.  visualpanic,...