Jak zyskać więcej spokoju i energii?

Jak zyskać więcej spokoju i energii?

Czasem trzeba z czegoś zrezygnować, aby pojawiło się miejsce na coś nowego. Moje TOP 5 spraw, z których warto zrezygnować od zaraz, by poprawić jakość życia i zyskać więcej spokoju i energii to: 1. NarzekanieWyobrażam sobie wiele ciekawszych sposobów na miłe popołudnie z przyjaciółmi niż siedzenie i narzekanie na to, co jest nie tak jak bym chciała. Praca, rząd, zdrowie, korki, komunikacja miejsca i wiele, wiele innych spraw. Zanurzenie się w taką rozmowę jest jak pływanie w bagnie – nawet jak już z tego wyjdziemy to pozostaje nieprzyjemne uczucie…Jak zrezygnować? Unikać osób narzekających i tematów do narzekania. A jeśli sama jesteś inicjatorką takich rozmów – zrób sobie listę 5 tematów do rozmowy wolnej od narzekania. I jak tylko się złapiesz na narzekaniu – zmień temat. 2. PlotkowaniePlotki są jak cukiereczki – przyjemne, choć niezdrowe. Lubię zasadę, aby mówić o każdym tylko to, co nie popsułoby naszych relacji gdyby ta osoba przez przypadek usłyszała co o niej mówię.  Jak zrezygnować? Zacząć unikać osób plotkujących, a jeśli same jesteśmy częścią problemu – stworzyć sobie strategię działania gdy plotki pojawiają się na horyzoncie. 3. Martwienie sięZnam takie osoby, które jak tylko rano wstaną zastanawiają się czym by się tu pomartwić. Jeśli należysz do nich polecam Ci książkę Dale’a Carnegie „Jak przestać się martwić i zacząć żyć”. Jedną myśl szczególnie zapamiętałam z tej książki: ponad 90% rzeczy jakimi martwią się ludzie nigdy się nie wydarza. Po co zatem marnować życie na martwienie się nimi? 4. Obwinianie i usprawiedliwianie sięCzęsto gdy coś się nie uda w pierwszym odruchu szukamy winnych. Lub usprawiedliwiamy się, gdy to my jesteśmy winne. Co nam to daje? Być może...
Pięć minut, które zmienią Twój dzień na lepsze

Pięć minut, które zmienią Twój dzień na lepsze

O tej porze roku prawie bezboleśnie mogę wstać pięć minut wcześniej niż potrzebuję. Słońce wschodzi wcześnie, jest już jasno. Ale żeby mi się chciało to zrobić potrzebuję mieć ważne PO CO? Coś, co będzie dla mnie ważniejsze niż poleżenie te dodatkowe 5 minut w łóżku (które jest dla mnie bezcenne ;)). Oto parę inspiracji co możesz zrobić jeśli wstaniesz 5 minut wcześniej rano: poćwiczyć (wiadomo jak dobre to ma skutki na samopoczucie, zdrowie i wygląd, a jednak mało kto stosuje tę wiedzę w praktyce…) przeczytać coś inspirującego, co wprawi Cię w dobry nastrój na cały dzień zapisać 20 rzeczy, za które jesteś wdzięczna przyrządzić sobie coś smacznego i pożywnego na śniadanie posiedzieć w ciszy  zaplanować cały dzień, który przed Tobą uważnie pooddychać, do brzucha określić swoją intencję lub najważniejszy cel na dany dzień zrobić porządek w torebce … lub coś innego, ważnego pod jakimś względem dla Ciebie, na co zazwyczaj nie masz czasu w ciągu dnia. A Ty co byś dopisała do tej listy?  Przeczytaj jeszcze: 7 pytań na śniadanie Jak szybko poczuć się lepiej? Błyskawiczna motywacja fot. DeusXFlorida, flickr.com  ...
3 pytania do planowania wymarzonej przyszłości

3 pytania do planowania wymarzonej przyszłości

Chcesz, żeby Twoja przyszłość była lepsza od przeszłości? Zacznij ją planować. Dziś. Teraz.Wystarczy, że odpowiesz na trzy pytania. I zapiszesz swoje odpowiedzi. 1. Jak chcę, by wyglądało moje życie w przyszłości?Opisz dokładnie jak ma wyglądać Twoje życie prywatne, praca, zdrowie, finanse, relacje, związek i inne obszary ważne dla Ciebie. 2. Co muszę zrobić, aby osiągnąć taką przyszłość?To moment określenia szeregu działań potrzebnych, aby Twoja teraźniejszość w przyszłości stała się taka, jak opisałaś to w odpowiedzi na pierwsze pytanie. 3. Jaki krok wykonam dziś, aby się do tej przyszłości zbliżyć?Kluczem do dotarcia do wymarzonej przyszłości jest działanie już dziś. Wystarczy jeden mały krok. Na przykład jeśli chcesz ćwiczyć regularnie zrób dzisiaj jeden przysiad. Chcesz biegać? Wybierz się na krótki spacer. Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od pierwszego kroku. Jaki będzie dzisiaj Twój? fot. Mike Rohde,...
Alfabet inspiracji: D jak … dyscyplina

Alfabet inspiracji: D jak … dyscyplina

Dzisiaj literka D i … dyscyplina. Dyscyplina, czyli robienie, tego, co sobie zaplanowałaś nawet wtedy, gdy nie masz na to ochoty. Wielu mądrych i wielu bogatych mówi, że to fundament sukcesu. A Ty co o tym sądzisz? Na ile potrafisz zachować dyscyplinę w swoich działaniach? Masz cel i plan realizacji? Pora przystąpić do działania. Dyscyplina najczęściej sprawia, że z czasem to działanie zamienia się w nawyk. A nawyki wymagają już mniej energii. To trochę jak ze startem rakiety, kiedy ponad 80% paliwa jest zużywana na oderwanie się od Ziemi, a kiedy już jest się na orbicie, to już dodatkowa energia nie jest potrzebna, żeby się poruszać. Ćwiczenie: Pomyśl o jednej rzeczy, która, gdybyś ją zaczęła robić (lub przestała robić) miałaby niesamowicie pozytywny wpływ na Twoje życie. W jakim stopniu jesteś gotowa to zacząć/przestać robić? (na przykład w skali 0-10) Co lub kto może pomóc Ci w utrzymaniu dyscypliny wdrożenia tego, dopóki nie stanie się to Twoim nawykiem (21 do 40 dni)? Powodzenia! Chcesz wiedzieć więcej? Co robisz, jeśli czegoś naprawdę chcesz? Wyzwanie na 30 dni Ile trzeba, by polepszyć swoje życie 37 razy?   fot. Leo Reynolds,...
3 zaskakujące znaki mówiące, że zbliżasz się do celu

3 zaskakujące znaki mówiące, że zbliżasz się do celu

Wyznaczasz sobie cel i co dalej?Po czym poznasz, że idziesz w dobrym kierunku i nie zabłądziłaś na swojej drodze?Dziś o trzech znakach, po których poznasz, że przemieszczasz się w dobrym kierunku. Znak nr 1: WĄTPLIWOŚCIMyślisz o swoim celu lub zaczynasz działać i od razu się pojawiają: „czy dam sobie radę?”, „czy mnie na to stać?”, „chyba jestem na to za młoda/za stara”, „nie mam na to czasu”. Zwątpienie w siebie, w cel, w okoliczności, w zasoby, we wsparcie ludzi wokół.Wątpisz, czy ten cel w ogóle ma sens. Czy dasz radę go osiągnąć. Znak nr 2: STRACHBoisz się, że się nie uda, że nie dasz rady, że się ośmieszysz, że nie wyjdzie tak jak chciałaś…W żołądku węzeł, gardło wyschnięte i ściśnięte i pot… na czole/plecach i w innych miejscach… Znak nr 3: PRZESZKODYSamochód/autobus nagle się psuje gdy jesteś w drodze na ważne spotkanie. Gubisz telefon z numerem telefonu do osoby kluczowej do realizacji Twojego projektu. Rozchorowujesz się dzień przed prezentacją, od której zależy Twoja przyszłość. Bankomat z nieznanych przyczyn połyka Twoją kartę i nie masz dostępu do pieniędzy przez tydzień.Pojawia się mur nie do przebicia (taki przynajmniej na początku się wydaje). Ja sama lubię traktować takie trzy znaki jako test, czy rzeczywiście zależy mi na realizacji celu. Jeśli znajduję w sobie dość motywacji, energii i wytrwałości, działać mimo pojawienia się ich oznacza to dla mnie, że już jestem gotowa na osiągnięcie mojego celu. Jeśli nie – może potrzebuję więcej czasu, żeby się przygotować. Albo tak naprawdę ten cel nie jest tak do końca mój lub tak ważny dla mnie. A co jeśli na Twojej drodze do celu nie pojawiają się...