by Marta Waszczuk |
Oto 15 prostych sposobów, by nadać życiu cudowny charakter. Ich autorką jest Jacquelyn Aldana, twórczyni „15-Minute Miracle„. 1. Koncentruj się przede wszystkim na tym, czego CHCESZ doświadczyć. 2. Zaobserwuj, jak wspaniale się czujesz, gdy wyrażasz wdzięczność. 3. Wyobrażaj sobie Życie takim, jakim wolałabyś, żeby wyglądało – przez co najmniej 15 minut dziennie. 4. Odczuwaj wdzięcznośc za wszystko, co JUŻ masz, zanim poprosisz o więcej. 5. Naucz się współpracować z prawami natury, które rządzą jakością Twojego życia. 6. Zdecyduj, czego chesz doświadczyć, następnie zrób krok w bok i pozwól Życiu zająć się szczegółami. 7. Pojmij Prawo Magnetycznego Przyciągania, które mówi: „To, o czym myślisz, jest tym, co wywołujesz w życiu”. 8. Uwolnij urazy – trzymanie się ich jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że umrze kto inny. [więcej…] 9. Pozwól Życiu konsekwentnie i z obfitością napełnić Twoją czarę tak, byś potem Ty mogła pomóc innym napełnić ich naczynia. 10. Pamiętaj, by przyjąć postawę proaktywną: bycie DLA czegoś znacznie Cię wzmocni i przyniesie rozwiązania. 11. Zaakceptuj innych takimi, jakimi są, całkowicie uwalniając chęć ich osądzania i kontrolowania. 12. Zapisz swoje cele na kartce papieru, a wtedy prawdopodobnie osiągniesz je szybciej i łatwiej. [więcej…] 13. Rozpoznaj, jak lubisz się czuć, i poproś o więcej tego rodzaju uczuć. 14. Naśladuj pozytywne cechy, jakie podziwiasz u ludzi, którym się udało. 15. Stwórz określoną intencję przed podjęciem działania. Fot. Himalayan...
by Marta Waszczuk |
Fot. mutasim.billah.pritam Przeczytałam ostatnio, że trzymanie urazy jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że umrze kto inny. Trudno się z tym nie zgodzić… Wybacz zatem. Łatwo napisać, tylko jak to zrobić szybko i skutecznie? Można do tego wykorzystać na przykład „Metodę Sedony„: krok 1: Poczuj, co czujesz myśląc o tej urazie. Tak, przywołaj to uczucie właśnie TERAZ. Pozwól mu się objawić w całej pełni. Na tyle, na ile jesteś w stanie. krok 2: Spytaj sama siebie „czy mogłabym pozwolić odejść temu uczuciu?„ Zarówno „tak”, jak i „nie” są dopuszczalnymi odpowiedziami. W tym pytaniu chodzi o to, czy jesteś w stanie się otworzyć na możliwość takiego działania. krok 3: Teraz spytaj: „czy jestem gotowa 'puścić’ to uczucie?„ (tak jak mogę wypuścić długopis z zaciśniętej ręki), „czy nadal chcę czuć to, co czuję?„ krok 4: Następnie spytaj „kiedy?„Powtarzaj to pytanie, aż uzyskasz odpowiedź. Może to będzie właśnie TERAZ. Może nie. To jest decyzja, którą możesz podjąć w każdym wybranym przez Ciebie momencie. Ty decydujesz, jak długo jeszcze chcesz mieć do uczucie. To jest Twój wybór. krok 5: Powtarzaj kroki 1 do 4 aż poczujesz, że w pełni wybaczyłaś. W pełni uwolniłaś się od emocji, które trzymałaś. Pięknego...
by Marta Waszczuk |
Fot. leezie5 Ile razy stawiałaś sobie cel? A ile razy udało Ci się zrealizować to, co zamierzałaś? Jak sprawdzić, czy obrany przez Ciebie kierunek to naprawdę to, czego pragniesz z całego serca? Wystarczy przyjrzeć się jak reagujesz na pierwsze niepowodzenie na Twej drodze. Czy otrzepujesz się i idziesz dalej? Czy zaczynasz szukać innego celu, innej drogi, bo ta nie jest tak miła i wygodna na jaką na pierwszy rzut oka wyglądała? Takie niepowodzenie to tylko TEST. Test, czy naprawdę chcesz osiągnąć ten cel. Jeśli zdasz go pomyślnie i dzięki wytrwałości pójdziesz dalej mimo przeszkód – prędzej czy później będziesz świętować SUKCES. PS. Jeśli chcesz wsparcia w wyznaczaniu i realizacji celów możesz rozmawiać o nich ze swoim przyjacielem, albo z...
by Marta Waszczuk |
Fot. khalid almasoud Wyobraź sobie, że jesteś jak najbardziej wypasiony samochód sportowy na świecie. Wart nie setki tysięcy, ale setki milionów dolarów. Ten wóz służy Ci do przetransportowania Cię do mety, czyli Twojego celu. Mogę powiedzieć jedno: DOTRZESZ TO CELU. Jest tylko jeden warunek – pamiętaj, żeby po drodze dolewać paliwo. Tym paliwem jest odpoczynek – prawdziwy relaks dla ciała, umysłu i ducha. Bo samochód, choćby najlepszy w świecie, z pustym bakiem nigdzie Cię nie...
by Marta Waszczuk |
Fot. darkpatatorNajwiększym sekretem skutecznego radzenia sobie ze stresem jest PROFILAKTYKA. A oto 8 inspiracji profilaktyki stresu dla Ciebie: Utrzymuj kontakt z naturą – pachnący świeżością las i śpiew ptaków może dostarczyć ci energii, której nie mają w sobie betonowe osiedla. Miej czas właśnie dla siebie – zadbaj o siebie tak, jak lubisz, dbaj o swoje hobby, wyłącz telefon, usiądź wygodnie w fotelu lub idź na spacer. Porozmawiaj z kimś kto naprawdę ma ochotę cię wysłuchać – nie udawaj kogoś kto nie może się mylić ani okazywać słabości. Pozwól sobie pomóc. Stosuj techniki relaksacyjne – może to być joga, medytacja czy proste obserwowanie oddechu. Sprawią, że poczujesz się wyciszony i spokojny (ale musisz być systematyczny). Uprawiaj sport – ćwiczenia fizyczne są niewątpliwie lepszym sposobem na okiełznanie stresu niż obsesyjne myślenie o tym co może się wydarzyć i zamartwianie się Zdrowo się odżywiaj – pamiętaj, że istnieje związek między fizyczną i psychiczną stroną człowieka. Węglowodany ułatwiają uwalnianie się w organizmie serotoniny działającej kojąco na układ nerwowy. Dlatego po stresującym dniu warto zjeść posiłek bogaty w węglowodany (ziemniaki, kukurydza, ryż, pieczywo, makaron). Należy regularnie spożywać posiłki i pamiętać szczególnie o śniadaniu. Pij zioła – szałwia, dziurawiec, a zwłaszcza melisa wzmacniają system nerwowy i przeciwdziałają skutkom stresu. Wykorzystaj wodę – pływanie, prysznic lub kąpiel (szczególnie aromaterapeutyczna, z dodatkiem olejku cedrowego, goździkowego lub eukaliptusowego) działają relaksująco. Pamiętaj również o piciu dziennie około 1 litra niegazowanej wody mineralnej na 45 kg ciała, w okresach stresu ilość tę podwój lub potrój. Jak wykorzystać te inspiracje do profilaktyki stresu? Wybierz jedną, która Ci odpowiada i chcesz ją wdrożyć. Przez 30 dni rób to. Doceniaj się każdego dnia,...
strona 7 z 8« pierwsza«...45678»
Ostatnie komentarze