Kto jeszcze chce nauczyć się wybaczać?

Wybacz zatem. Łatwo napisać, tylko jak to zrobić szybko i skutecznie?

Można do tego wykorzystać na przykład „Metodę Sedony„:

krok 1: Poczuj, co czujesz myśląc o tej urazie. Tak, przywołaj to uczucie właśnie TERAZ. Pozwól mu się objawić w całej pełni. Na tyle, na ile jesteś w stanie.

krok 2: Spytaj sama siebie „czy mogłabym pozwolić odejść temu uczuciu?„ Zarówno „tak”, jak i „nie” są dopuszczalnymi odpowiedziami. W tym pytaniu chodzi o to, czy jesteś w stanie się otworzyć na możliwość takiego działania.

krok 3: Teraz spytaj: „czy jestem gotowa 'puścić’ to uczucie?„ (tak jak mogę wypuścić długopis z zaciśniętej ręki), „czy nadal chcę czuć to, co czuję?„

krok 4: Następnie spytaj „kiedy?„
Powtarzaj to pytanie, aż uzyskasz odpowiedź. Może to będzie właśnie TERAZ. Może nie. To jest decyzja, którą możesz podjąć w każdym wybranym przez Ciebie momencie. Ty decydujesz, jak długo jeszcze chcesz mieć do uczucie. To jest Twój wybór.

krok 5: Powtarzaj kroki 1 do 4 aż poczujesz, że w pełni wybaczyłaś. W pełni uwolniłaś się od emocji, które trzymałaś.

Pięknego życia!