Kto jeszcze chce nauczyć się wybaczać?

Kto jeszcze chce nauczyć się wybaczać?

Przeczytałam ostatnio, że trzymanie urazy jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że umrze kto inny. Trudno się z tym nie zgodzić…

Wybacz zatem. Łatwo napisać, tylko jak to zrobić szybko i skutecznie?

Można do tego wykorzystać na przykład „Metodę Sedony„:

krok 1: Poczuj, co czujesz myśląc o tej urazie. Tak, przywołaj to uczucie właśnie TERAZ. Pozwól mu się objawić w całej pełni. Na tyle, na ile jesteś w stanie.

krok 2: Spytaj sama siebie „czy mogłabym pozwolić odejść temu uczuciu? Zarówno „tak”, jak i „nie” są dopuszczalnymi odpowiedziami. W tym pytaniu chodzi o to, czy jesteś w stanie się otworzyć na możliwość takiego działania.

krok 3: Teraz spytaj: „czy jestem gotowa ‚puścić’ to uczucie? (tak jak mogę wypuścić długopis z zaciśniętej ręki), „czy nadal chcę czuć to, co czuję?

krok 4: Następnie spytaj „kiedy?
Powtarzaj to pytanie, aż uzyskasz odpowiedź. Może to będzie właśnie TERAZ. Może nie. To jest decyzja, którą możesz podjąć w każdym wybranym przez Ciebie momencie. Ty decydujesz, jak długo jeszcze chcesz mieć do uczucie. To jest Twój wybór.

krok 5: Powtarzaj kroki 1 do 4 aż poczujesz, że w pełni wybaczyłaś. W pełni uwolniłaś się od emocji, które trzymałaś.

Pięknego życia!

Get Free Email Updates!

Zarejestruj się, aby otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach. 100% inspiracji.

I agree to have my personal information transfered to MailChimp ( more information )

I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.