by Marta Waszczuk |
Fot. Brian Auer 1. Wybierz się z psem na spacer2. Pograj w piłkę nożną …3. lub w warcaby4. Przygotuj sobie kąpiel z pianą i aromatycznymi olejkami5. Ugotuj coś pysznego i zjedz to z najbliższymi6. Idź na masaż7. Wypiel lub skop grządkę w ogródku8. Pochodź boso po trawie9. Rozpal ognisko10. Posłuchaj szumu morza na plaży11. Wybierz się na ryby12. Poczytaj inspirującą książkę13. Zrób zdjęcie uśmiechniętemu dziecku14. Posłuchaj kropli deszczu uderzających o parapet15. Przytul się16. Poleż na kanapie i wyobraź sobie, że idziesz przez las (poczuj te kolory, zapachy i szmery…)17. Skontaktuj się z przyjacielem, którego dawno nie widziałeś/ nie...
by Marta Waszczuk |
1. Idź spać o takiej porze, która pozwoli Ci się wyspać – rano wstaniesz wypoczęty i pełen energii. Podczas snu nasz organizm najlepiej regeneruje się i ” ładuje akumulatory”. 2. Przeciągnij się jak kot 😉 3. Napij się letniej wody z cytryną. To działa oczyszczająco, odkwasza organizm i dodaje energii. 4. Zrób 5-7 wymachów rękami, podskoków, przysiadów, obrotów wokół własnej osi. Lub inne, Twoje ulubione ćwiczenie. 5. Włącz muzykę, która wprawia Cię w dobry nastrój. Wybieraj z rozwagą, bo może się zdarzyć, że pierwszą piosenkę usłyszaną tego dnia będziesz sobie nucić jeszcze przez kilka godzin. 6. Weź prysznic. Nic tak nie „stawia na nogi”. Zmywa resztki snu i ożywia jak strumień wody lejący się prosto na głowę. Spróbuj jak to jest zakończyć prysznic naprzemiennie letnią/zimną i ciepłą wodą. Fot. Mouin.M 7. Przeczytaj inspirujący cytat lub fragment książki. Tak jak pierwsza piosenka usłyszana w tym dniu słowa te będą odbijać się echem i możesz wielokrotnie je jeszcze powtarzać w myślach. To skupia uwagę i nadaje kierunek myślom. 8. Lista 1-3 priorytetów na dany dzień. Zapisz je lub przeczytaj, jeśli zapisałeś je wcześniej. 9. Zrób 7 głębokich wdechów i dłuuuugich wydechów. To pozwoli Ci zatrzymać się na chwilę, odzyskać kontakt ze sobą, zatrzymać gonitwę nie tylko myśli. 10. Sprawdź kalendarz. Przypomnij sobie jakie spotkania i zadania masz w planie na dziś. Nic Cię już nie zaskoczy. 11. Ubierz się tak, żeby dobrze wyglądać i czuć się znakomicie. Jeśli codzienny dobór garderoby kończysz sakramentalnym „nie mam co na siebie włożyć” skorzystaj z rady stylistki, która stworzy dla Ciebie kilka zestawów ubrań dających gwarancję nieskazitelnego wyglądu i wspaniałego samopoczucia. 12. Zjedz śniadanie. Najlepiej...
strona 8 z 8« pierwsza«...45678
Ostatnie komentarze