by Marta Waszczuk |
Ostatnio na nowo odkrywam książkę Nathaniela Brandena „6 filarów poczucia własnej wartości”. Nie będę tu pisać o tym, że prawdziwa wysoka samoocena to fundament spełnionego życia. Chcę zwrócić tylko Twoją uwagę na kilka wyborów, które podejmujesz codziennie, a od których zależy zarówno poziom Twojej samooceny, jak i jakość Twojego życia w ogóle: myślenie albo niemyślenie koncentracja lub rozproszenie wyrazistość albo nieklarowność szacunek dla faktów lub unikanie ich szacunek dla rzeczywistości lub unikanie jej szacunek dla prawdy lub odrzucanie jej wytrwałość lub poddanie się lojalność względem swoich wartości i przekonań lub nielojalność wobec nich uczciwość wobec siebie lub jej brak dialog ze sobą lub unikanie siebie otwartość na nową wiedzę lub zamknięcie na nią wola dostrzegania i korygowania własnych błędów albo powtarzanie ich. Jeśli chcesz zacząć pracować nad wysoką samooceną możesz zacząć od tej listy. A jeśli temat jest dla Ciebie ważny i chcesz go pogłębić – sięgnij do książki. Polecam. fot. michael+yan,...
by Marta Waszczuk |
W końcu nadeszło. Lato.A wraz z nim mniejsze lub większe zmiany: temperatury powietrza, ubioru, sposobów spędzania wolnego czasu, rozkładu jazdy komunikacji miejskiej oraz tras przejazdów dzięki rozlicznym robotom drogowym. Jak uczynić lato czasem niezwykle inspirującym? Na przykład robiąc letni PROJEKT.W sam raz na 30 lub 60 dni. Krok 1: wybierz TEMATCoś innego niż zwykle. Ciekawego, ale nie oczywistego. Coś, w co chcesz się zagłębić, a nie tylko musnąć po powierzchni. Poszerzającego Twoje horyzonty.Przykłady: przywództwo, zdrowe odżywianie, gotowanie według pięciu przemian, tworzenie aplikacji mobilnych, psychologia społeczna, andragonika, fotografia, kaizen, rynki kapitałowe. Krok 2: Zanurz sięIdź do biblioteki lub księgarni i wybierz co najmniej trzy książki dotyczące wybranego tematu. Przeczytaj te książki.Krok 3: Zanurz się głębiejNa TED.com poszukaj prezentacji dotyczących wybranego tematu i obejrzyj je. Poszukaj też filmów na YouTube. Na SlideShare.net przejrzyj dostępne prezentacje z tego obszaru. Sprawdź na coursera.org i udacity.com dostępne darmowe kursy online. Jeśli znajdziesz coś ciekawego dla siebie – weź w tym udział. Krok 4: Nowe połączeniaKiedy masz już określoną wiedzę w wybranym temacie poszukaj kontrapunktów. Sięgnij po magazyny prezentujące odmienny od Twojego punkt widzenia albo poczytaj coś z zupełnie innej dziedziny niż zwykle. Twoją codzienną lekturą jest Puls Biznesu? Przejrzyj Fakt. Czytasz regularnie o modzie? Zanurz się w świat gier komputerowych. O gotowaniu? Może czas na żeglarstwo. Szukaj inspiracji w nieoczekiwanych miejscach. To zwiększy Twoją kreatywność i rozszerzy horyzonty Lato odejdzie, opalenizna wypłowieje, a wiedza, która Cię wzbogaciła w czasie realizacji Twojego letniego projektu może odmienić (Twój) świat. Daj znać, jak Ci poszło! fot. visualpanic,...
by Marta Waszczuk |
Chcesz, żeby Twoja przyszłość była lepsza od przeszłości? Zacznij ją planować. Dziś. Teraz.Wystarczy, że odpowiesz na trzy pytania. I zapiszesz swoje odpowiedzi. 1. Jak chcę, by wyglądało moje życie w przyszłości?Opisz dokładnie jak ma wyglądać Twoje życie prywatne, praca, zdrowie, finanse, relacje, związek i inne obszary ważne dla Ciebie. 2. Co muszę zrobić, aby osiągnąć taką przyszłość?To moment określenia szeregu działań potrzebnych, aby Twoja teraźniejszość w przyszłości stała się taka, jak opisałaś to w odpowiedzi na pierwsze pytanie. 3. Jaki krok wykonam dziś, aby się do tej przyszłości zbliżyć?Kluczem do dotarcia do wymarzonej przyszłości jest działanie już dziś. Wystarczy jeden mały krok. Na przykład jeśli chcesz ćwiczyć regularnie zrób dzisiaj jeden przysiad. Chcesz biegać? Wybierz się na krótki spacer. Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od pierwszego kroku. Jaki będzie dzisiaj Twój? fot. Mike Rohde,...
by Marta Waszczuk |
Uwaga!uwaga …UWAGA. Moja ostatnio nieco bardziej rozproszona niż zwykle. Rozbiegana. Niecierpliwa. Poszukująca. Uwaga! Przyciąga uwagę. Na chwilę, jeśli nic ciekawego nie znajdzie. Czasem ta chwila wystarczy, żeby zostało zasiane ziarno, z którego wyrośnie myśl, idea, działanie, zachowanie, nawyk, osobowość. Na co Ty zwracasz uwagę?Na ile Ty zarządzasz swoją uwagą, a na ile ona Tobą? Niektórzy mądrzy ludzie mawiają, że „istnieje tylko to, co widzisz”. Można to zrozumieć na przykład tak, że to, na co zwracasz uwagę, kształtuje Twoje cele, plany i życie. Jeśli zwracasz uwagę na pozytywne aspekty Twojego życia, na to za co jesteś wdzięczna – zaczynasz się czuć zupełnie inaczej niż wtedy, gdy karzesz umysłowi poszukiwać odpowiedzi na pytanie „dlaczego jestem taka beznadziejna?”To, na co zwracasz uwagę nabiera znaczenia i mocy. Rośnie. Uwaga jest jak światło.Może być rozproszona jak światło żarówki lub skupiona jak promień lasera.Może po prostu świecić lub jak laser mieć właściwości uzdrawiające. Dla Ciebie i ludzi wokół Ciebie.Ile razy doświadczyłaś tego, że kilka do kilkudziesięciu minut uwagi poświęconej w 100% jednej sprawie lub osobie rozwiązuje problemy? Uwaga tak jak mięśnie wymaga ćwiczenia. Jak ćwiczyć uwagę?Możesz na przykład zacząć od narysowania na białej kartce kropki lub prostej figury (kwadrat, koło, trójkąt). Ustawiasz minutnik na 1 minutę i patrzysz w skupieniu, bez przerwy przez cały ten czas na tę kropkę. Mrugać można 😉Następnego dnia wydłużasz czas o 1 minutę. I tak dalej, aż dojdziesz do 20 minut. Uważaj na swoją UWAGĘ! fot. zen,...
by Marta Waszczuk |
Czy wszystko GRA? Jaka jest Twoja wewnętrzna GRA? Co Ci w duszy GRA? W jakie GRY lubisz grać? GRA niby ta sama, a za każdym razem inna. W coachingu najbardziej interesuje mnie i inspiruje wewnętrzna GRA, którą każdy z nas prowadzi w zaciszu swojego umysłu. Niezależnie od gry, która aktualnie toczy się na zewnątrz… Wewnętrzna gra często jest kluczem do zwycięstwa w świecie zewnętrznym. To gra, w której walczysz o samą siebie, a Twoimi przeciwnikami są niska samoocena, lęki, wątpliwości, inercja. To ta chwila, kiedy myślisz o tym co chciałabyś osiągnąć, zmienić, zrobić dla siebie. I niemalże w tym samym momencie pojawia się myśl, że …. się nie nadajesz, nie umiesz tego robić, nie znasz właściwych ludzi, jesteś za młoda lub za stara, za gruba, za głupia, że nigdy, że nie ty, że nie tak … W wewnętrznej grze wygrywasz wtedy, gdy wiesz czego pragniesz i nie dajesz się rozproszyć tym deprymującym myślom. Wtedy, gdy wystarczająco długo potrafisz skupić uwagę na myśleniu i robieniu tego, co Cię wzmacnia i przybliża do Twojego celu. Życzę Ci, abyś jak najczęściej wygrywała w tej grze. Fot. Neal, Flickr.com...
Ostatnie komentarze