by Marta Waszczuk |
Na początek mały test – odpowiedz (sama sobie) na pytanie:Co by Cię bardziej uszczęśliwiło:a. podwyżka pensji lub przychodów o 30%b. codzienny spacer trwający 30 minut. Co wybierasz?A czy b?Podwyżka czy spacer? Jeśli jesteś podobna do mnie i większości osób, o których opowiada Daniel Gilbert w swojej prezentacji na konferencji TED, wybrałaś podwyżkę. Jeśli wydaje Ci się, że jest w tym jakiś haczyk, to masz rację 🙂 Otóż zmierzono poziom szczęścia u osób, które faktycznie dostały podwyżkę lub zaczęły chodzić na spacer. I okazało się, że zwiększenie poziomu szczęścia na dłużej wystąpiło u tych spacerujących… Dlaczego tak jest? Pamiętasz od czego zależy Twoje szczęście? Poza 50% „zaprogramowanej normy”, 10% to okoliczności (np. podwyżka), a 40% celowe działania. No, a poza tym ruch na świeżym powietrzu zawsze poprawia samopoczucie. Pytanie na koniec:Co możesz dziś zrobić dla siebie, żeby (za darmo!) zwiększyć swój poziom szczęścia? cc: blank array,...
by Marta Waszczuk |
Od jakiegoś czasu spotykałam je tu i ówdzie. Nie do końca wiedziałam czym jest.MOJO.Moje co?Moje mojo (wymawia się: mołdżoł) W końcu kupiłam sobie książkę Marshalla Goldsmitha „Pozytywne nastawienie. Jak uzyskać, utrzymać lub odzyskać swoje mojo” i zaczęłam ją wertować w poszukiwaniu czym tytułowe MOJO jest. Znalazłam taką definicję: Mojoto pozytywne nastawieniedo czynnościwykonywanej w danej chwili, które wynika z wewnętrznego stanu duchai jest widoczne dla otoczenia. Mojo nie zależy od rodzaju wykonywanej pracy, tylko od Twojego nastawienia do niej. Co ciekawe – mojo możesz zmierzyć. Jak? Wystarczy prosty test.Pomyśl o typowym dniu w swoim życiu.Wypisz z niego kilka najważniejszych czynności. W pracy i poza nią.Każdą z tych czynności oceń w skali od 1 do 10, (dziesięć to ocena najwyższa) w dziesięciu poniższych kategoriach. Mojo profesjonalne, czyli co należy zaangażować, aby dobrze wykonać zadanie (oceń w skali 1-10):1. Motywacja – na ile dokładasz wszelkich starań, aby dobrze wykonać zadanie?2. Wiedza – dokładnie wiesz co masz zrobić i w jaki sposób3. Umiejętności – posiadasz umiejętności, aby starannie wykonać zadanie4. Pewność siebie – w czasie wykonywania czynności jesteś pewna siebie5. Autentyczność – szczerze pokazujesz swój entuzjazm wobec tego zadania. Mojo osobiste, czyli korzyści, które przynosi Ci wykonywanie zadania (oceń w skali 1-10):6. Szczęście – realizacja tego zadania sprawia, że czujesz się szczęśliwa7. Satysfakcja – wykonywanie tej czynności daje Ci satysfakcję, która wiele dla Ciebie znaczy8. Poczucie celowości – efekty działania mają dla Ciebie znaczenie9. Nauka – robiąc to uczysz się i rozwijasz10. Wdzięczność – jesteś wdzięczna za to, że możesz to robić i nie uważasz czasu spędzonego w ten sposób za stracony. Maksymalnie dana czynność może Ci dać 100 punktów (10×10). Tak jest u...
by Marta Waszczuk |
Udało Ci się osiągnąć cel? Przypomnij sobie taką sytuację, kiedy Ci się udało. Postawiłaś sobie cel, a potem go zrealizowałaś. Na pewno masz co najmniej kilka przykładów ze swojego życia, kiedy to zrobiłaś. A teraz zastanów się jak to się stało, że dotarłaś do celu:Jak był sformułowany cel? Co było przedtem, tuż zanim go osiągnęłaś?Jak wyglądała droga?Co Ci szczególnie pomogło wytrwać?Jakie myśli pojawiały się w Twojej głowie, które Cię wspierały, a jakie Ci przeszkadzały?Co Cię motywowało w takiej sytuacji?Co następnym razem zrobiłabyś inaczej?Co udało Ci się wyjątkowo dobrze? Niektórym osobom się zdarza, że nie rozpoznają momentu dotarcia do celu.Są też tacy, co tuż przed celem gotowi są się poddać.Jeśli wiesz, że tak jest też u Ciebie – łatwiej Ci rozpoznać że cel jest już blisko i zebrać siły na ten ostatni krok. Aby nie zmarnować 99% pracy, którą masz już za sobą. Czasem chwila autorefleksji na rozpoznanie własnej strategii osiągania sukcesu może zaoszczędzić Ci wiele czasu i pieniędzy. Czy warto zainwestować czas, aby lepiej poznać siebie? cc: Funky64 (www.lucarossato.com)...
by Marta Waszczuk |
Umysł jest jak dziecko w tym sensie, że nie rozumie słowa nie. Dlaczego?Bo myśli obrazami. Pytanie za sto punktów: jak sobie wyobrazić nie robienie czegoś?Wyobrazić sobie robienie czegoś innego. Jak nie myśleć o różowych myszach?Pomyśleć o niebieskich słoniach. To samo z definiowaniem celów.Warto zadbać o to, żebyś mogła sobie wyobrazić efekt końcowy, który uzyskasz gdy znajdziesz się u celu. Trudno sobie wyobrazić cel typu „nie jem słodyczy”, ale „jem zdrowe, pełnowartościowe jedzenie” widzę już wyraźnie. Mogę też poczuć zapach takiego jedzenia, smak na języku, usłyszeć delikatne mlaskanie … Im więcej zmysłów zaangażuję w wyobrażenie sobie mojego celu, tym łatwiej będzie mi go zrealizować. Dzięki temu będę dokładnie wiedziała, kiedy u celu się znajdę, nie przegapię go! Myślisz o celu?Wyobraź go sobie w najdrobniejszych szczegółach.I mknij do niego jak strzała! cc: [ changó ],...
by Marta Waszczuk |
Masz dwie opcje do wyboru i nie wiesz, którą wybrać?Możesz skorzystać z metody podejmowania decyzji przypisywanej Benjaminowi Franklinowi. Na czym ona polega?Na początek potrzebujesz notes/kartkę i coś do pisania. 1. Po jednej stronie piszesz czym jest opcja A (np. wyjazd na wakacje nad morze), a na drugiej czym jest opcja B (np. wyjazd na wakacje w góry).2. Wypisujesz wszystkie argumenty za opcją A i za opcją B, które przychodzą Ci do głowy. Masz na to co najmniej dwa dni. Dwa dni. To ważne.3. Następnie przypisujesz każdemu argumentowi ważność. Na przykład w skali od 0 do 5, gdzie 0 oznacza: zupełnie nieistotne, a 5: niesłychanie ważne.4. Sumujesz liczbę punktów pod obiema opcjami. Tam, gdzie jest ich więcej – to opcja prawdopodobnie lepsza dla Ciebie. Teraz pora na Twoją decyzję.Możliwe, że będzie łatwiej ją podjąć. cc: Amir Kuckovic,...
strona 7 z 9« pierwsza«...56789»
Ostatnie komentarze