Autostrada do sukcesu

Autostrada do sukcesu

Fot. justpedalhard „Porażka jest, w pewnym sensie, autostradą do sukcesu, ponieważ każde odkrycie co jest fałszem prowadzi nas do szczerego poszukiwania prawdy.”John Keats Co to oznacza? Jeśli chcesz osiągnąć cel – pamiętaj, że porażka i rozczarowanie jest nieodłącznym elementem drogi, która do niego prowadzi. To test Twojej wytrwałości i motywacji dotarcia do mety. Każda porażka to krok w stronę sukcesu. Edison próbował kilka TYSIĘCY razy, zanim wynalazł żarówkę, a...
7 powodów, dla których warto odczuwać wdzięczność

7 powodów, dla których warto odczuwać wdzięczność

Fot. aussiegall 1. Wdzięczność ma tylko pozytywne skutki uboczne 2. Dzięki wdzięczności natychmiast możesz poczuć się lepiej 3. Uczucie wdzięczności powoduje wydzielanie endorfiny, która poprawia odporność organizmu 4. Przynosi natychmiastowe uczucie obfitości i dobrostanu 5. Daje radość (całkiem legalnie) 6. Jest całkowicie darmowa i dostępna 24/7 7. Jej źródło nigdy nie wysycha i świeci najjaśniejszym blaskiem nawet w najczarniejszą noc 🙂 Jak to zrobić, żeby więcej wdzięczności zagościło w Twoim życiu? Codziennie rano ZAPISZ 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Nie zdążysz rano? Zrób to przed snem. Rób to przez miesiąc i obserwuj zmiany w swoim samopoczuciu i …...
Niezawodny sposób na dotarcie do CELU

Niezawodny sposób na dotarcie do CELU

Fot. khalid almasoud Wyobraź sobie, że jesteś jak najbardziej wypasiony samochód sportowy na świecie. Wart nie setki tysięcy, ale setki milionów dolarów. Ten wóz służy Ci do przetransportowania Cię do mety, czyli Twojego celu. Mogę powiedzieć jedno: DOTRZESZ TO CELU. Jest tylko jeden warunek – pamiętaj, żeby po drodze dolewać paliwo. Tym paliwem jest odpoczynek – prawdziwy relaks dla ciała, umysłu i ducha. Bo samochód, choćby najlepszy w świecie, z pustym bakiem nigdzie Cię nie...
Sekret radzenia sobie ze stresem cz. 2

Sekret radzenia sobie ze stresem cz. 2

Fot. Petr Urbancik 9. Posłuchaj muzyki, najlepiej cichej i spokojnej. Szczególne walory relaksacyjne ma muzyka klasyczna (np. Vivaldi, Mozart, Chopin). 10. Dotleniaj organizm – krótki spacer na świeżym powietrzu lub kilka głębokich oddechów przy otwartym oknie pomoże Ci zlikwidować napięcie. 11. Rozwijaj w sobie poczucie humoru – zabawna książka, komedia na ekranie, wesołe towarzystwo mogą być skutecznym lekarstwem na stres. Śmiech polega na oddychaniu: jest ciągiem szybkich wdechów i wydechów. Do tego ma moc rozluźniania tego, co ciasne i krępujące, do widzenia rzeczy z nowej perspektywy i rozwiewania ponurych nastrojów. 12. Naucz się lepiej gospodarować czasem – sporządzaj plan dnia, a nawet tygodnia, spis rzeczy, które masz do załatwienia bardzo pilnie i takich, które mogą jeszcze zaczekać. Zorganizuj dobrze miejsce pracy. 13. Zadbaj o spokojny sen – pamiętaj o wywietrzeniu pomieszczenia, w którym będziesz spać oraz o przestrzeganiu naturalnego zegara biologicznego. Śpij 6- 8 godzin dziennie. 14. Stawiaj sobie realistyczne cele – ustal co chcesz osiągnąć i w jakim czasie. Sporządź plan działań, ale nie bądź dla siebie zbyt wymagający. 15. Nie staraj się być perfekcjonistą – każdy popełnia błędy. Nie musisz wszystkiego robić bezbłędnie. Bądź dla siebie tolerancyjny. 16. Nie troszcz się o rzeczy na które nie masz wpływu – nie jesteś w stanie wpłynąć na pogodę, ani na zaprzestanie wojen na świecie. Pozwól by życie toczyło się samo, a ty koncentruj się tylko na tym, na co masz wpływ. Pamiętaj: nawet jeśli nie masz wpływu na zdarzenia, to masz wpływ na swoją reakcję na nie. Jak wykorzystać te inspiracje do profilaktyki stresu? Wybierz jedną, która Ci odpowiada i chcesz ją wdrożyć. Przez 30 dni rób to. Doceniaj...