by Marta Waszczuk |
cc: † mexico rosel †, Flickr.com Jest tylko jedna osoba na świecie, za której szczęście jesteś odpowiedzialna: Ty sama.Powtórzę: jesteś odpowiedzialna tylko za swoje szczęście. Nikogo innego.Nie jesteś odpowiedzialna za szczęście swojego partnera, szefa, rodziców, sąsiadów. Oczywiście wszyscy będą Cię przekonywali, że jest na odwrót. Dlaczego? Łatwiej im wzbudzać Twoje poczucie winy i manipulować Tobą wtedy, gdy wierzysz, że od Twoich działań i zaniechań zależy ich szczęście. Od czego zależy szczęście pisałam niedawno. Dla przypomnienia:50% poziomu odczuwanego szczęścia to nasza osobista norma (można z grubsza przyjąć, że to wrodzone, uwarunkowane genetycznie, trudno to zmienić) 40% szczęścia zależy od celowych działań. Własnych działań, nie działań innych osób. W tych działaniach dużą rolę odgrywa to, co dzieje się w naszych własnych głowach, czyli jak interpretujemy to, co się wokół nas i w nas dzieje. Jak myślimy. 10% to okoliczności, czyli to, co wokół nas. Wniosek? Jeśli chcesz wpływać na szczęście innych masz do dyspozycji kilka procent z tych 10% przeznaczonych na okoliczności. Czyli możesz stanąć na głowie, a i tak efekt będzie mały lub żaden. Nie daj się już więcej na to nabrać, że możesz coś zrobić aby innych uszczęśliwić.To tak nie działa! Zamiast tego zajmij się tym, żeby sama być szczęśliwa.Za Twoje szczęście jesteś odpowiedzialna tylko Ty! Przeczytaj jeszcze:12 działaniach budujących szczęścieTylko nie próbuj tego!4 filary szczęścia3 sposoby na...
by Marta Waszczuk |
cc: otherthings, Flickr.com Największą przeszkodą w osiąganiu szczęścia są nasze przekonania na temat tego, skąd ono pochodzi szczęście i co trzeba zrobić, żeby uszczęśliwić siebie i innych. Te błędne założenia wydają się intuicyjne, są powszechnie znane i kultywowane. Dlatego trudno nie dać się im zwieść… Mit nr 1: Szczęście trzeba odnaleźć Prawda: Szczęście jest dostępne tu, gdzie właśnie teraz się znajdujesz. Tu i Teraz. Nie potrzeba szukać za górami, za lasami. Poszukaj tu, gdzie jesteś. Albo po prostu zauważ.Mit nr 2: Szczęście zależy od uwarunkowań, w jakich żyjemyPrawda: Szczęście nie zależy od naszej sytuacji życiowej, okoliczności, stanu posiadania.Choć na co dzień bombardują nas tysiące reklam usiłujących przekonać, że jak kupisz tę torebkę / samochód / krem / operację plastyczną / sylwetkę / pracę itp., to wtedy dopiero będziesz szczęśliwa. Guzik z pętelką!Nawet wygrany milion w totka będzie Cię cieszyć tylko przez krótki czas, a potem wszystko wróci do Twojej osobistej normy odczuwania szczęścia.Mit nr 3: Szczęście albo się ma, albo niePrawda: Własnymi działaniami możesz stworzyć swoje szczęście.I tu nie chodzi o osiąganie celów i przyjemności. Raczej o dbanie relacje, działanie w kręgu tego na co masz wpływ, realizowanie swojego potencjału, bycie częścią większego niż Ty sama. Wiesz już, co działa najlepiej w Twoim przypadku? Więcej o tych mitach i o szczęściu możesz się dowiedzieć czytając książkę Sonji Lyuobmirsky: „Wybierz szczęście. Naukowe metody budowania życia, jakiego pragniesz”. Przeczytaj jeszcze:Od czego zależy Twoje szczęście?Tylko nie próbuj tego!4 filary szczęścia3 sposoby na szczęście12 działaniach budujących...
by Marta Waszczuk |
Zastanawiałaś się kiedyś w jakim stopniu Twoje szczęście zależy od Ciebie, a w jakim od innych ludzi, okoliczności itp.? Ja dowiedziałam się tego dzięki Sonji Lyuobmirsky i jej książce „Wybierz szczęście. Naukowe metody budowania życia, jakiego pragniesz”. Sonja udowadnia, że aż 40% Twojego szczęścia zależy od Ciebie. Na pozostałe 60% składa się Twój „wrodzony” poziom odczuwania szczęścia (50%) oraz okoliczności (10%). Co to oznacza? To oznacza, że nawet jeśli wygram miliony na loterii, to i tak bardzo szybko mój poziom szczęścia (po chwilowej euforii) wróci do takiego, jaki mam dziś. To oznacza, że nawet gdy moje życie będzie takie jak na obrazkach w kolorowych magazynach, to i tak mój poziom szczęścia się nie zmieni. Bo to, na ile czuję się szczęśliwa nie zależy od okoliczności, a od mojego myślenia. Szczęście nie czeka na nas gdzieś w magicznej krainie za górami za lasami. Szczęście jest w nas. Tu i teraz. Przeczytaj jeszcze:12 działaniach budujących szczęścieTylko nie próbuj tego!4 filary szczęścia3 sposoby na...
by Marta Waszczuk |
Fot. Caro Wallis, flickr Tylko nie próbuj lekceważyć mocy słów.Bo słowa mają moc.Moc zmieniania lub blokowania zmiany.Moc dodającą nam siłę lub odbierającą ją. Moc często większą, niż nam się wydaje. Jak krople drążące skałę.Kap. Kap. Kap. Jest takie słowo, które ma niezwykłą moc … osłabiania. Brzmi ono spróbuję. Spróbuję zawiera w sobie 99% szans na porażkę i 1% na sukces (lub coś koło tego). Spróbuję oznacza, że nie wierzę, że mi się uda i już szykuję sobie miękkie lądowanie w razie niepowodzenia (przecież mówiłam, że spróbuję, a nie że zrobię…). Spróbuję oddaje odpowiedzialność za moje życie w ręce innych osób i okoliczności (jak będą przychylne, to mi się uda, a jak nie to nie). Spróbuję pokazuje, że jeszcze się waham, nie chcę / nie mogę teraz podjąć decyzji w tej sprawie lub nie chcę powiedzieć mojemu rozmówcy w twarz, że nie zrobię tego o co prosi. Spróbuję zamieniam na „zrobię” lub „nie zrobię”, ewentualnie „potrzebuję czasu, żeby się nad tym zastanowić”, tak często jak to możliwe. Wolę, kiedy słowa mnie wzmacniają.A...
by Marta Waszczuk |
Fot. Pink Sherbet Photography, flickr Zacznijmy od małego testu: Gdybyś miała określić na ile jesteś w tym momencie szczęśliwa, w skali od 0 do 100, to jaki byłby Twój wynik? Jeśli wynik jest mniejszy niż 100 + chcesz go poprawić + wierzysz, że to zależy od Ciebie:czytaj dalej o tym, jak Sonja Lyubomirsky w swojej książce „Wybierz szczęście” pokazuje co robić i jak myśleć, żeby być szczęśliwszym człowiekiem. Możesz wybrać dla siebie na początek jedno z 12 działań budujących szczęście: Wyrażanie wdzięczności Ćwiczenie optymizmu Zwalczanie tendencji do zamartwiania się nad sobą i do porównywania się z innymi Ćwiczenie aktów życzliwości Zacieśnianie relacji międzyludzkich Ćwiczenie zaradności Wybaczanie Robienie tego, co naprawdę Cię wciąga Czerpanie radości z życia Realizowanie celów z zaangażowaniem Praktykowanie religii i kształtowanie duchowej strony życia Dbanie o ciało Które działanie wybierasz? Co zrobisz już dziś, żeby je...
strona 5 z 6« pierwsza«...23456»
Ostatnie komentarze