Niezawodny sposób na dotarcie do CELU

Niezawodny sposób na dotarcie do CELU

Fot. khalid almasoud Wyobraź sobie, że jesteś jak najbardziej wypasiony samochód sportowy na świecie. Wart nie setki tysięcy, ale setki milionów dolarów. Ten wóz służy Ci do przetransportowania Cię do mety, czyli Twojego celu. Mogę powiedzieć jedno: DOTRZESZ TO CELU. Jest tylko jeden warunek – pamiętaj, żeby po drodze dolewać paliwo. Tym paliwem jest odpoczynek – prawdziwy relaks dla ciała, umysłu i ducha. Bo samochód, choćby najlepszy w świecie, z pustym bakiem nigdzie Cię nie...
Sekret radzenia sobie ze stresem cz. 2

Sekret radzenia sobie ze stresem cz. 2

Fot. Petr Urbancik 9. Posłuchaj muzyki, najlepiej cichej i spokojnej. Szczególne walory relaksacyjne ma muzyka klasyczna (np. Vivaldi, Mozart, Chopin). 10. Dotleniaj organizm – krótki spacer na świeżym powietrzu lub kilka głębokich oddechów przy otwartym oknie pomoże Ci zlikwidować napięcie. 11. Rozwijaj w sobie poczucie humoru – zabawna książka, komedia na ekranie, wesołe towarzystwo mogą być skutecznym lekarstwem na stres. Śmiech polega na oddychaniu: jest ciągiem szybkich wdechów i wydechów. Do tego ma moc rozluźniania tego, co ciasne i krępujące, do widzenia rzeczy z nowej perspektywy i rozwiewania ponurych nastrojów. 12. Naucz się lepiej gospodarować czasem – sporządzaj plan dnia, a nawet tygodnia, spis rzeczy, które masz do załatwienia bardzo pilnie i takich, które mogą jeszcze zaczekać. Zorganizuj dobrze miejsce pracy. 13. Zadbaj o spokojny sen – pamiętaj o wywietrzeniu pomieszczenia, w którym będziesz spać oraz o przestrzeganiu naturalnego zegara biologicznego. Śpij 6- 8 godzin dziennie. 14. Stawiaj sobie realistyczne cele – ustal co chcesz osiągnąć i w jakim czasie. Sporządź plan działań, ale nie bądź dla siebie zbyt wymagający. 15. Nie staraj się być perfekcjonistą – każdy popełnia błędy. Nie musisz wszystkiego robić bezbłędnie. Bądź dla siebie tolerancyjny. 16. Nie troszcz się o rzeczy na które nie masz wpływu – nie jesteś w stanie wpłynąć na pogodę, ani na zaprzestanie wojen na świecie. Pozwól by życie toczyło się samo, a ty koncentruj się tylko na tym, na co masz wpływ. Pamiętaj: nawet jeśli nie masz wpływu na zdarzenia, to masz wpływ na swoją reakcję na nie. Jak wykorzystać te inspiracje do profilaktyki stresu? Wybierz jedną, która Ci odpowiada i chcesz ją wdrożyć. Przez 30 dni rób to. Doceniaj...
coaching jak odrzutowiec

coaching jak odrzutowiec

Moja coachee (klientka) stwierdziła dzisiaj (opiszę to tak jak to zrozumiałam), że coaching dla niej to jak przesiadka do odrzutowca w realizacji jej celów. Fot. Premshree Pillai I tu czyha pułapka:to nie coaching jest tym odrzutowcem.Odrzutowiec należy do klienta!!! Coach pomaga zauważyć, gdzie ten odrzutowiec jest umieszczony oraz znaleźć przycisk z napisem „START”. Ty decydujesz, czy naciśniesz przycisk i uruchomisz odrzutowiec. Tylko Ty możesz to zrobić. Lub nie zrobić. To jest zawsze Twój...
Bajka o jabłonce

Bajka o jabłonce

Stała jabłonka w sadzie i śniła o tym, że je szarlotkę Przyszła wiosna i jabłonka obsypała się kwieciem. Kwiatków i płatków było tyle, że wyglądała jak panna młoda. „Tylko gdzie mój wybraniec?” pomyślała i tęsknym spojrzeniem spojrzała w kierunku stodoły, gdzie mieszkały najpiękniejsze stworzenia na świecie. To dopiero musi być cudowne, tak chodzić NA NOGACH. Przyszło lato. Pojawiły się pierwsze malutkie jabłuszka, które rosły i rosły, aż jabłonce zrobiło się ciężko je nosić na swoich gałęziach. Przyszła jesień. Jabłka dojrzały i pojawili się Ci, którzy mieli się nimi zająć. Jabłonce było z jednej strony żal się z nimi rozstawać, bo w końcu były to jej owoce. Z drugiej strony czuła ogromną ulgę… Fot. Muffet Po jakimś czasie spadły z jabłonki wszystkie liście. Czuła się naga, nieatrakcyjna i nikomu niepotrzebna.„Mój czas dobiegł końca” pomyślała, „spełniłam swoje zadanie” pojawiła się kolejna myśl. „Wydałam na świat wiele owoców i to już koniec mojej drogi”. „Ciekawe jak jabłonki przenoszą się na tamten świat”.Nagle zauważyła coś małego i białego, jak płatek kwiatku, ale o wiele delikatniejszy. I następny, i kolejny, i jeszcze jeden. Pojawiło się ich tyle, że cała ziemia wokół jabłonki stała się biała, coraz bielsza. „Co to może być?” zaczęła się zastanawiać. „Może tak wygląda ‘tamta strona’”? Trochę ją to zasmuciło, ale i zaciekawiło. Tak bardzo się zmęczyła tą zagadką, że usnęła. Kiedy się obudziła cała białość zniknęła, a pojawiła się zieloność.Przyszła...
pierwsza iskierka …

pierwsza iskierka …

Podobno wszystko, czego potrzebujesz do realizacji swoich celów już teraz jest w Twoim zasięgu. Czasem jednak szukasz w ciemności i nic nie znajdujesz. Sięgasz po omacku raz i drugi, w końcu dochodzisz do wniosku, że nic tam nie ma. Fot. jakebouma Czasem w takim momencie spotykamy Ją. Inspirację.Rozbłyska na chwilę jak iskra.Rozprasza ciemność.Pokazuje, że to czego od tak dawna szukaliśmy zawsze tam było. Tak blisko.Za...