by Marta Waszczuk |
Fot. mutasim.billah.pritam Przeczytałam ostatnio, że trzymanie urazy jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że umrze kto inny. Trudno się z tym nie zgodzić… Wybacz zatem. Łatwo napisać, tylko jak to zrobić szybko i skutecznie? Można do tego wykorzystać na przykład „Metodę Sedony„: krok 1: Poczuj, co czujesz myśląc o tej urazie. Tak, przywołaj to uczucie właśnie TERAZ. Pozwól mu się objawić w całej pełni. Na tyle, na ile jesteś w stanie. krok 2: Spytaj sama siebie „czy mogłabym pozwolić odejść temu uczuciu?„ Zarówno „tak”, jak i „nie” są dopuszczalnymi odpowiedziami. W tym pytaniu chodzi o to, czy jesteś w stanie się otworzyć na możliwość takiego działania. krok 3: Teraz spytaj: „czy jestem gotowa 'puścić’ to uczucie?„ (tak jak mogę wypuścić długopis z zaciśniętej ręki), „czy nadal chcę czuć to, co czuję?„ krok 4: Następnie spytaj „kiedy?„Powtarzaj to pytanie, aż uzyskasz odpowiedź. Może to będzie właśnie TERAZ. Może nie. To jest decyzja, którą możesz podjąć w każdym wybranym przez Ciebie momencie. Ty decydujesz, jak długo jeszcze chcesz mieć do uczucie. To jest Twój wybór. krok 5: Powtarzaj kroki 1 do 4 aż poczujesz, że w pełni wybaczyłaś. W pełni uwolniłaś się od emocji, które trzymałaś. Pięknego...
Ostatnie komentarze