by Marta Waszczuk |
Marzysz o tym, żeby poranek sprawił, że cały dzień jest o NIEBO lepszy? Oto 10 sposobów na poranne odpalenie Twoich supermocy: 1. Wypij szklankę wody (1 minuta) Nasz mózg w 80 procentach składa się z wody. Dla dobrego samopoczucia, skupiania uwagi i sprawnego myślenia woda jest niezbędna 1. Dlatego po kilku godzinach snu warto wypić szklankę wody (najlepiej z odrobiną soku z cytryny), aby nawodnić ciało (w tym oczywiście także mózg). 2. Pościel łóżko (2 minuty) Ścielenie łóżka to prosta czynność, która daje poczucie kontroli nad swoim otoczeniem, a przez to także nad swoim życiem. I jest pierwszym sukcesem, który zaliczysz tego dnia (tak!). A dalej już „z górki” 😉 Ścielenie łóżka zwiększa poczucie szczęścia – twierdzi Gretchen Rubin w swojej książce „Projekt szczęście”. Zresztą nie ona jedna. Zalety ścielenia łóżka wspomina także Admiral William H. McRaven w swoim przemówieniu dla absolwentów Uniwersytetu Austin w Teksasie 2 oraz książce „Make Your Bed. Proste rzeczy, które zmienią twoje życie… a może i świat” 3 3. Umyj zęby (2 minuty) Tym razem nie chodzi o higienę jamy ustnej, przynajmniej nie tylko. Osobiście uwielbiam przejechać językiem po świeżutko oczyszczonych zębach. Ale tu chodzi o coś więcej. Mianowicie o mózg. Wystarczy przełożyć szczoteczkę do ręki niedominującej (czyli do lewej jeśli jesteście praworęczni lub do prawej gdy piszecie lewą ręką) i tą ręką myć zęby, by zapewnić sobie eleganckie ćwiczenie mózgu. O! 4. Medytuj (5-20 minut) Medytacja, kontemplacja, modlitwa – wybierz formę najlepszą dla Ciebie. W najprostszej opcji po prostu siedzisz w ciszy i koncentrujesz się na swoim oddechu, albo obserwujesz myśli pojawiające się w głowie. Po chwili zapewne „odpłyniesz” za tymi myślami, ale jak się tylko zorientujesz znowu skupiasz się...
by Marta Waszczuk |
Chcesz wiedzieć w jakie pułapki wpadamy przy podejmowaniu decyzji? Jak unikać podejmowania złych decyzji? Tutaj poznasz cztery największe pułapki na drodze do dobrych decyzji oraz sposoby na ich uniknięcie. Brak umiejętności podejmowania dobrych decyzji w życiu i w pracy może kosztować tysiące, a nawet miliony złotych. Często złe decyzje prowadzą do stresu, frustracji, rozgoryczenia, poczucia straty. Mają bezpośredni wpływ na jakość życia, zdrowia i poczucie szczęścia. Dlatego warto wiedzieć co można zrobić, żeby podejmować jak najlepsze decyzje. Czy rzeczywiście tak złe decyzje podejmujemy? Dane pokazują, że niestety nie idzie nam najlepiej. Przykład z obszaru relacji: na 100 nowozawartych małżeństw w 2016 roku przypadały 32 rozwody. 1 Jeśli chodzi o finanse osobiste też można by podejmować lepsze decyzje: zaledwie 16% Polaków oszczędza co miesiąc pewną sumę pieniędzy, a tylko 8% oszczędza na emeryturę 2 Czy w biznesie jest lepiej? Niekoniecznie. W badaniu firmy Mc Kinsey dotyczącym podejmowania decyzji strategicznych, 60% z 2207 ankietowanych dyrektorów stwierdziło, że złe decyzje zdarzają się równie często co dobre. Kolejne 12% respondentów stwierdziło, że dobre decyzje biznesowe są rzadkie. 3 Błędów myślenia i podejmowania decyzji wytropiono w ostatnich latach wiele. Daniel Kahnemann i Amos Tversky wsławili się tym, że choć byli psychologami, zatrzęśli podstawowym paradygmatem ekonomii: o racjonalności podejmowania decyzji przez ludzi. Dzięki ich badaniom znaleziono 150 błędów myślenia. To, jak wielki mieli wpływ na naukę pokazuje fakt, że Daniel Kahnemann dostał za to Nagrodę Nobla z dziedziny ekonomii (Amos Tversky prawdopodobnie też by ją dostał, ale niestety już wtedy nie żył). 4 Przedstawię tutaj cztery pułapki podejmowania decyzji. Nie wybrałam ich sama. Sięgnęłam do fascynującej książki braci Heath o wiele obiecującym tytule „Decyduj! Jak podejmować lepsze...
Ostatnie komentarze