by Marta Waszczuk |
Co robię na dobry początek dnia? 1. Dla ciała: szklanka ciepłej wody, prysznic, kilka ćwiczeń, ciepłe (!) śniadanie. 2. Dla duszy: chwila modlitwy / medytacji / kontemplacji. 3. Dla serca: zapisanie za co jestem wdzięczna, co kocham. 4. Dla umysłu: określenie celu/intencji na ten dzień, przypomnienie sobie moich celów. Już słyszę, jak myślisz: „Aż tyle zrobić rano? Nie mam na to czasu!” Ja też nie mam 😉 Mimo to prawie codziennie decyduję się zrobić jedną, dwie, kilka rzeczy z tej listy i wtedy świat jakoś bardziej mi sprzyja przez cały dzień 😉 Dla mnie to dobra inwestycja! A co Ty robisz dla siebie rano? Fot. cc: Temari 09,...
by Marta Waszczuk |
cc: Mait Jüriado, Flickr.com Wpisujesz zapytanie w okno wyszukiwarki i w ułamku sekundy otrzymujesz tysiące lub więcej odpowiedzi. Wynalazek ostatnich lat? Niekoniecznie. Od wielu tysięcy lat korzystamy z takich wyszukiwarek. Setki, a nawet tysiące razy dziennie. Tak właśnie działa nasz umysł. Przypomnij sobie co robiłaś w czasie ostatniego urlopu. A teraz pomyśl o tym, co byś robiła, gdybyś miała na koncie milion złotych wolnych od podatku. Właśnie przed chwilą uruchomiłaś w swojej głowie mechanizm wyszukiwania potrzebnych Ci informacji 🙂 Jak możesz skuteczniej z niego korzystać na co dzień?Zadbaj o pytania, które zadajesz sobie sama w swojej głowie. Ćwiczenie:Z samego rana lub tuż przed pójściem spać zadaj sobie pytanie (przez co najmniej tydzień):Co takiego we mnie mogłoby sprawić, że odniosłabym sukces i zrealizowała zamierzone cele? A potem zapisuj odpowiedzi.I to, co Ci się przyśni w odpowiedzi na to pytanie. Sprawdź, jak sama możesz siebie zaskoczyć!I przekroczyć to, co do tej pory wydawało Ci się...
by Marta Waszczuk |
cc: maistora, Flickr Kiedy chcesz prowadzić życie takie, o jakim marzysz często zdarza się tak, że pojawiają się ludzie i sprawy, które chcą Cię od Twoich celów odciągnąć. Znasz to? Dlatego warto nauczyć się odmawiać. W sposób ujmujący i uprzejmy. Taki, aby Twój rozmówca nie poczuł się urażony. Taki, by Tobie było łatwiej odmówić.A przy okazji osoba, której odmawiasz poczuje się wzmocniona Twoim przykładem. Przykładem osoby, która ma jasno określone granice i wie, czego w życiu chce. Możesz poćwiczyć na przykład takie zdanie:„Bardzo doceniam Twoją prośbę i nie mogę jej teraz spełnić.„ Tak, poćwiczyć.Nie, nie wystarczy powtórzyć kilka razy w myślach.Nauczenie się na pamięć tak, abyś zbudzona w środku nocy też potrafiła to zdanie powiedzieć – to wystarczy 🙂 A potem staraj jak najczęściej z tego zdania korzystać, kiedy będzie odpowiednia sytuacja....
by Marta Waszczuk |
Często spotykam się z tym, że jak się coś postanowi, to skrzydła aż u ramion wyrastają. Cudowne samopoczucie! A potem zaczynają się schody. Jest trudno. Nie udaje się. Kiedyś poddawałam się na etapie trudności. Teraz też czasem zapominam o tym, że to naturalny element procesu – porażka, upadek, niepowodzenie. Chleb powszedni tych, co osiągają sukcesy. Tym sukcesy się karmią. Wielu wielkich ludzi powtarza, że największe sukcesy są jak prezenty: opakowane … w największe porażki. Skoro tak jest, to nic, tylko uzbroić się w wytrwałość. I śmiało dążyć do...
by Marta Waszczuk |
„To, co kształtuje nasze życie, to pytania, które zadajemy, na które odmawiamy odpowiedzi i których nigdy nie próbujemy zadać„. Sam Keen Zauważ dzisiaj (i zapisz sobie) pytania, które pojawiają się w Twoim wewnętrznym dialogu. Wieczorem przeanalizuj je. O co głównie pytasz sama siebie? Od jakości pytań zależy jakość odpowiedzi. Odpowiedzią na pytania, które sama sobie zadajesz jest Twoje życie. Chcesz wprowadzić zmianę w swoim życiu – zmień pytania. Na przykład gdy chcesz schudnąć zamiast pytać siebie „dlaczego znowu nie udało mi się dotrzymać diety?” pytaj siebie „co może mi pomóc w utrzymywaniu diety? Co jeszcze?”. Proste? Może tak, ale niekoniecznie łatwe. Pytania, które sobie zadajemy są częścią naszych nawyków myślowych. Ich zmiana JEST możliwa, choć nie automatyczna. Chcesz poznać sposoby na skuteczną zmianę? Przeczytaj: „Trzy działania pomagające wdrożyć zmianę” cc: Oberazzi,...
Ostatnie komentarze