12 działań budujących szczęście

12 działań budujących szczęście

Fot. Pink Sherbet Photography, flickr Zacznijmy od małego testu: Gdybyś miała określić na ile jesteś w tym momencie szczęśliwa, w skali od 0 do 100, to jaki byłby Twój wynik? Jeśli wynik jest mniejszy niż 100 + chcesz go poprawić + wierzysz, że to zależy od Ciebie:czytaj dalej o tym, jak Sonja Lyubomirsky w swojej książce „Wybierz szczęście” pokazuje co robić i jak myśleć, żeby być szczęśliwszym człowiekiem. Możesz wybrać dla siebie na początek jedno z 12 działań budujących szczęście: Wyrażanie wdzięczności Ćwiczenie optymizmu Zwalczanie tendencji do zamartwiania się nad sobą i do porównywania się z innymi Ćwiczenie aktów życzliwości Zacieśnianie relacji międzyludzkich Ćwiczenie zaradności Wybaczanie Robienie tego, co naprawdę Cię wciąga Czerpanie radości z życia Realizowanie celów z zaangażowaniem Praktykowanie religii i kształtowanie duchowej strony życia Dbanie o ciało Które  działanie wybierasz? Co zrobisz już dziś, żeby je...

Światowej klasy edukacja za darmo dla każdego, wszędzie

Kiedy miałam pięć albo sześć lat dostałam swój pierwszy tornister. Do dziś pamiętam jak wyglądał: kwadratowe, granatowe pudełko z odblaskowopomarańczowymi wykończeniami. Prawdziwy cud! Musiałam czekać rok, żeby zacząć z nim chodzić do szkoły. Nie mogłam się doczekać.W czasie wakacji starsze dzieciaki, które już chodziły do szkoły pukały się w głowę i obiecywały, że jak tylko zacznę chodzić do szkoły, to przestanie mi się ona podobać… Tak się nie stało.Szkołę uwielbiałam. Uczenie się uwielbiam do dziś.Uwielbiam też uczyć innych jako trener W tym uwielbieniu nie jestem ślepa i widzę braki systemu edukacji. Założenia są zacne (indywidualne podejście do każdego ucznia itp.) praktyka – sama wiesz … Dlatego gdy obejrzałam wystąpienie Salmana Khana na TED o tym, jak można użyć video do przekształcenia edukacji – dostałam wypieków z wrażenia! Obejrzyj, a zrozumiesz dlaczego: tutaj jest link do strony TED, gdzie można ustawić sobie polskie napisy: kliknij tutaj strona, o której Salman mówi:...
Co kształtuje Twoje życie?

Co kształtuje Twoje życie?

Fot.  Sean Rogers1, Flickr „To, co kształtuje nasze życie, to pytania, które zadajemy, na które odmawiamy odpowiedzi i których nigdy nie próbujemy zadać”. Sam Keen Pytania mają dla mnie w sobie niezwykłą moc. Te małe. I te wielkie. Jak wyglądałoby moje życie, gdybym codziennie zadawała sobie pytanie: Dlaczego znowu mi się nie udało? Czemu jestem taka niezdarna? Kto zawinił? Co oni powinni zrobić, żebym poczuła się lepiej? A jak będzie wyglądać moje życie, gdy pytam sama siebie: Jak mogę to ulepszyć? Za co jestem teraz wdzięczna? Co dobrego mnie dziś spotkało? Kogo mogę poprosić o pomoc? Co mnie fascynuje i daje mi poczucie spełnienia? Życzę Ci, aby Twoje życie kształtowały pytania takie, jak w drugim zestawie. Słowo po słowie.Jak kropla rzeźbiąca...
6 filarów poczucia własnej wartości

6 filarów poczucia własnej wartości

Fot. archer10 (Dennis) SLOW, Flickr Wiele lat temu książkę „6 filarów poczucia własnej wartości” napisał Nathaniel Branden. Wiele z niej się nauczyłam kiedyś i  do dziś pozostaje ona dla mnie aktualna. Test na samoocenę jest prosty: Czy cieszą mnie sukcesy innych?(pomyśl o bliskich i dalszych osobach)Jeśli odpowiedź jest twierdząca – nie czytaj dalej Jeśli chcesz poprawić swoją samoocenę warto pamiętać, że nic tak nie służy poczuciu własnej wartości jak uświadomienie i zaakceptowanie wcześniej odrzucanych elementów siebie. Świadomość i integracja to podstawy rozwoju. A bez czego nie jest możliwa wysoka samoocena? Jakie są jej filary? 1. Praktyka świadomego życia2. Praktyka samoakceptacji3. Praktyka odpowiedzialności za siebie4. Praktyka asertywności5. Praktyka życia celowego6. Praktyka prawości Warto praktykować wysoką samoocenę To jest proces.Droga na całe życie (przynajmniej dla...
Złe decyzje

Złe decyzje

Fot. arbaa Nie wiem jak Ty, ale ja mnóstwo czasu w swoim życiu do tej pory spędziłam na tym, żeby podejmować jak najlepsze decyzje. Na myśleniu o nich, przygotowywaniu się do nich, ważeniu „za” i „przeciw”, martwieniu się o efekty, rezultaty, konsekwencje. Przed, po i w trakcie. A czasem zamiast 😉  Aż tu kilka dni temu, czytając „Cokolwiek myślisz pomyśl odwrotnie” Paula Ardena natknęłam się na takie zdanie: „Zacznij podejmować złe decyzje, a one zawiodą cię w miejsca, o których inni mogą tylko marzyć„.  Poczułam ulgę… … że już nie muszę podejmować dobrych decyzji. A wręcz byłoby dobrze, gdyby decyzje, które podejmuję, były złe… Cudnie!...
strona 3 z 1412345...10...ostatnia »