12 sposobów na superMózg!

12 sposobów na superMózg!

Fot. www.brainrules.net John Medina jest naukowcem, który nie przypomina naukowca-mózgowca Wygląda bardziej jak przytulaśny miś, niż biolog molekularny, profesor bioinżynierii i dyrektor Brain Center for Applied Learning Research na uniwersytecie Seattle Pacific. Dotarłam do niego dzięki bestsellerowi: „12 sposobów na supermózg. Jak przetrwać w pracy, domu i szkole.” Oto 12 sposobów na to, żeby Twój mózg stał się SuperMózgiem: 1.  Ćwiczenia zwiększają moc mózgu.Nasze mózgi zostały stworzone dla ludzi chodzących 17 km dziennie… Jeśli chcesz lepiej myśleć – chodź! Dzięki ćwiczeniom więcej krwi dociera do mózgu, a wraz z nią odżywcza glukoza, tlen zabierający toksyny i białka wpływające na połączenia neuronalne. 2. Mózg jest owocem ewolucjiW swojej głowie masz nie jeden mózg, a trzy: zaczęło się od mózgu gadziego, żeby oddychać i przeżyć, potem wykształcił się mózg ssaczy (dlatego tak dobrze rozumiesz swojego kota), a na koniec wyewoluowała kora nowa (pomarszczona jak orzech włoski), potężny ludzki mózg.3. Plastyczność mózguTo co robisz i czego się uczysz dosłownie wpływa na kształt Twojego mózgu. Nie ma dwóch takich samych mózgów. Ta sama informacja w dwóch mózgach jest przechowywana w kompletnie inny sposób. Różne obszary mózgu rozwijają się w różnym tempie u różnych osób.  4. Nie zwracamy uwagi na nudne sprawyW danym momencie możemy skupić swoją uwagę tylko na jednej rzeczy. Multitasking jest mitem! Lepiej się uczymy, gdy zaangażowane są też nasze emocje.5. Powtarzaj, żeby zapamiętaćPamięć krótkoterminowa jest jednym z typów pamięci do naszej dyspozycji. Informacja wpływająca do mózgu jest dzielona na małe kawałki, które są przechowywane w różnych częściach kory mózgowej. To, czy coś zapamiętamy czy zapomnimy zależy od pierwszych kilku sekund od pojawienia się informacji 6. Pamiętaj, żeby powtarzaćWiększość rzeczy zapominamy...
Radość z porażki

Radość z porażki

cc: Ozyman, Flickr.com Kiedy dziecko robi pierwsze kroki przez 99% czasu ponosi porażki.  Albo nawet 99,99% 😉Upada. I nikt nie spodziewa się, że będzie inaczej.A potem podnosi się i próbuje.Próbuje.Próbuje. To jest naturalny proces uczenia się.Rodzice cieszą się, że wstaje i próbuje dalej.Zachęcają, uśmiechają się, przytulają, gratulują. A Ty, jak traktujesz siebie, gdy robisz coś po raz pierwszy?Czy oczekujesz, że będziesz od razu biegać, czy dajesz sobie przestrzeń na to, by przez 99% czasu...
Pamiętaj o tym, a zmiana będzie łatwiejsza

Pamiętaj o tym, a zmiana będzie łatwiejsza

cc: antonychammond, flickr.com Gdyby narysować wykres przedstawiający stan emocji w czasie wdrażania zmiany, to miałby on kształt litery U. Na początku przepełnia nas optymizm, radość, energia. Początek litery U. Na górze. Potem przychodzi codzienność, zmaganie się z przeciwnościami, popełnianie błędów, frustracja. Słowem – orka na ugorze. Schodzimy na dolny poziom emocji i dołek w literze U. Na końcu czeka nas upragniona górka. Radość, że się udało. Meta. Gratulacje, oklaski, blask i chwała (chociażby tylko wewnętrzne). Jesteśmy na prawym górnym krańcu litery U. Pamiętając, że tak jest zawsze łatwiej przez to przejść. Co jeszcze można zrobić?Zaplanować sobie świętowanie małych zwycięstw, aby częściej znajdować się na „górce” i podładowywać akumulatory na kolejne zmagania. I najważniejsze – nie poddawać się!U to U, a nie...
Ile trzeba, by polepszyć swoje życie 37 razy?

Ile trzeba, by polepszyć swoje życie 37 razy?

Fot. andi.vs.zf, flickr Aby ulepszyć jakikolwiek proces, działanie lub rzecz 37 razy w ciągu roku wystarczy… 1%. Nie, nie 1% Twojego podatku Jeden procent usprawnienia codziennie, przez 365 dni, daje poprawę nie o 365%, tylko o 3778%, czyli 37,78 razy. Tylko jeden rok.Tylko jeden procent. To nie jest żadna magiczna sztuczka. To jest siła procentu składanego, który Einstein nazwał jedną z największych sił we wszechświecie. Jak to działa? Każdego dnia dodaje się ciut (1%) do tego ciut (1%) dodanego dnia poprzedniego. Na początku nie jest to zbyt imponujące, bo kto by się przejmował setną częścią procenta… Ale po setkach powtórzeń efekt jest imponujący! Co jest dla Ciebie na tyle ważne, że jesteś gotowa usprawniać to o 1% każdego dnia?Pamiętasz, że kropla drąży...
O czym warto myśleć?

O czym warto myśleć?

Fot. libraryman, flickr Zrób mały eksperyment:usiądź wygodnie i nie myśl przez tak długi czas, jak to możliwe. Ile wytrzymałaś? Jeśli jesteś podobna do większości ludzi, to najwyżej ułamki sekund 😉 Skoro tak jest, to warto zadbać o to, by myśli pojawiające się w Twojej głowie wspierały Cię w dążeniu do tego, co chcesz osiągnąć, a nie były spamem zaśmiecającym przestrzeń pomiędzy Twoimi uszami… Jak zacząć? Zapisz sobie na karteczce:a. Twoje najważniejsze cele (maksymalnie 3) lub b. pytanie, na które odpowiedzi szukasz. Przyklej ją w miejscu, na które dość często patrzysz (lustro na przykład) lub noś ze sobą. Jeśli nie lubisz karteczek – zapisz je sobie np. jako przypomnienie w telefonie lub znajdź inny sposób, dzięki któremu będziesz to czytać kilka razy dziennie. Zapewne nie raz słyszałaś, że kropla drąży skałę.Przygotuj swoje krople i do...
strona 2 z 1412345...10...ostatnia »