21 dni na wdzięczność

21 dni na wdzięczność

Chcesz poczuć się szczęśliwsza? Wypróbuj proste ćwiczenie: Codziennie przez 21 dni zapisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Codziennie inne. Ja robię to od kilku dni.Przyłączysz się? cc: silkegb,...
Jak łatwo zmienić swoje zachowanie?

Jak łatwo zmienić swoje zachowanie?

Było już o tym co zrobić, żeby uczyć się szybciej i  o tym czyje zachowanie możesz kontrolować.To będzie trzeci i (na razie) ostatni raz o teorii wyboru Williama Glassera. Dziś o tym, że jedyną rzeczą, którą według pana Glassera robimy w życiu jest zachowanie.Jak to możliwe? Stworzył on pojęcie „Totalnego Zachowania” (ang. Total Behavior), które składa się z czterech poziomów: 1. Działanie2. Myślenie3. Czucie4. Fizjologia W takim ujęciu rzeczywiście wygląda na to, że nic innego nie robimy, tylko się „zachowujemy” … Ładne mi „tylko” Dodaje on, że zawsze wybieramy nasze zachowanie i że mamy bezpośredni wpływ tylko na działanie i myślenie. Uczucia i fizjologię możemy kontrolować jedynie pośrednio, wybierając nasze działania i sposób myślenia. To zgadza się z moim doświadczeniem.Jeśli chcę zmienić swoje zachowanie, mogę zmienić albo swoje działanie (potocznie nazywane zachowaniem właśnie), albo myślenie o danej sprawie. Tak, czasem wystarczy „po prostu” zmiana myślenia.Nie mogę wpłynąć na to jak się czuję w związku z tym (przyjemnie bądź nieprzyjemnie w najprostszym rozróżnieniu). Nie zmienię też swoich reakcji fizjologicznych (np. węzła w brzuchu i pocenia się przed rozmową o pracę). Na koniec zadanie domowe – odpowiedz na kilka pytań: Jaką zmianę chcesz wprowadzić w swoim życiu?Dlaczego jest to dla Ciebie ważne? Co możesz zacząć lub przestać robić, aby ta zmiana stała się możliwa?Jaka myśl powstrzymuje Cię przed Tą zmianą?Jaką myślą, która wspierałaby Cię w tej zmianie, chciałabyś ją zastąpić?Kiedy...
Co może sprawić, że będziesz się uczyć szybciej?

Co może sprawić, że będziesz się uczyć szybciej?

Natknęłam się na nią dzisiaj i chcę ją lepiej zapamiętać.Zatem dzielę się nią z Tobą. Przekaż dalej. Teoria wyboru Teoria wyboru (choice theory) stworzona przez Williama Glassera nie mówi o tym w jaki sposób dokonujemy wyborów, przynajmniej nie bezpośrednio. To, co mnie w niej zaciekawiło to pięć podstawowych potrzeb człowieka: 1. Przetrwania (dotyczy jedzenia, schronienia, bezpieczeństwa, ubrania itd.) 2. Przynależności / łączenia się / miłości 3. Władzy / znaczenia / umiejętności 4. Wolności / autonomii 5. Zabawy / uczenia się Zauważ, że to są podstawowe potrzeby. I o każdą z nich należy zadbać, aby wieść szczęśliwe, spełnione życie. No, ale co sprawi, że będziesz uczyć się szybciej?Zadbanie o to, by uczenie się było przepełnione zabawą.Zapomnij o tym, że uczenie to ciężka praca. uczenie się = zabawa!!! Kto uczy się najszybciej?Dzieci?Jak one to robią?Bawiąc się! Miłej zabawy! cc: *¦·sindorella·¦*,...
Czy wiesz, co Cię uszczęśliwi?

Czy wiesz, co Cię uszczęśliwi?

Na początek mały test – odpowiedz (sama sobie) na pytanie:Co by Cię bardziej uszczęśliwiło:a. podwyżka pensji lub przychodów o 30%b. codzienny spacer trwający 30 minut. Co wybierasz?A czy b?Podwyżka czy spacer? Jeśli jesteś podobna do mnie i większości osób, o których opowiada Daniel Gilbert w swojej prezentacji na konferencji TED, wybrałaś podwyżkę. Jeśli wydaje Ci się, że jest w tym jakiś haczyk, to masz rację Otóż zmierzono poziom szczęścia u osób, które faktycznie dostały podwyżkę lub zaczęły chodzić na spacer. I okazało się, że zwiększenie poziomu szczęścia na dłużej wystąpiło u tych spacerujących… Dlaczego tak jest? Pamiętasz od czego zależy Twoje szczęście? Poza 50% „zaprogramowanej normy”, 10% to okoliczności (np. podwyżka), a 40% celowe działania. No, a poza tym ruch na świeżym powietrzu zawsze poprawia samopoczucie. Pytanie na koniec:Co możesz dziś zrobić dla siebie, żeby (za darmo!) zwiększyć swój poziom szczęścia? cc: blank array,...
Czym jest mojo?

Czym jest mojo?

Od jakiegoś czasu spotykałam je tu i ówdzie. Nie do końca wiedziałam czym jest.MOJO.Moje co?Moje mojo (wymawia się: mołdżoł) W końcu kupiłam sobie książkę Marshalla Goldsmitha „Pozytywne nastawienie. Jak uzyskać, utrzymać lub odzyskać swoje mojo” i zaczęłam ją wertować w poszukiwaniu czym tytułowe MOJO jest. Znalazłam taką definicję: Mojoto pozytywne nastawieniedo czynnościwykonywanej w danej chwili, które wynika z wewnętrznego stanu duchai jest widoczne dla otoczenia. Mojo nie zależy od rodzaju wykonywanej pracy, tylko od Twojego nastawienia do niej. Co ciekawe – mojo możesz zmierzyć. Jak? Wystarczy prosty test.Pomyśl o typowym dniu w swoim życiu.Wypisz z niego kilka najważniejszych czynności. W pracy i poza nią.Każdą z tych czynności oceń w skali od 1 do 10, (dziesięć to ocena najwyższa) w dziesięciu poniższych kategoriach. Mojo profesjonalne, czyli co należy zaangażować, aby dobrze wykonać zadanie (oceń w skali 1-10):1. Motywacja – na ile dokładasz wszelkich starań, aby dobrze wykonać zadanie?2. Wiedza – dokładnie wiesz co masz zrobić i w jaki sposób3. Umiejętności – posiadasz umiejętności, aby starannie wykonać zadanie4. Pewność siebie – w czasie wykonywania czynności jesteś pewna siebie5. Autentyczność – szczerze pokazujesz swój entuzjazm wobec tego zadania. Mojo osobiste, czyli korzyści, które przynosi Ci wykonywanie zadania (oceń w skali 1-10):6. Szczęście – realizacja tego zadania sprawia, że czujesz się szczęśliwa7. Satysfakcja – wykonywanie tej czynności daje Ci satysfakcję, która wiele dla Ciebie znaczy8. Poczucie celowości – efekty działania mają dla Ciebie znaczenie9. Nauka – robiąc to uczysz się i rozwijasz10. Wdzięczność – jesteś wdzięczna za to, że możesz to robić i nie uważasz czasu spędzonego w ten sposób za stracony. Maksymalnie dana czynność może Ci dać 100 punktów (10×10). Tak jest u...
strona 3 z 612345...ostatnia »