17 sposobów na relaks po pracy

17 sposobów na relaks po pracy

Fot. Brian Auer 1. Wybierz się z psem na spacer2. Pograj w piłkę nożną …3. lub w warcaby4. Przygotuj sobie kąpiel z pianą i aromatycznymi olejkami5. Ugotuj coś pysznego i zjedz to z najbliższymi6. Idź na masaż7. Wypiel lub skop grządkę w ogródku8. Pochodź boso po trawie9. Rozpal ognisko10. Posłuchaj szumu morza na plaży11. Wybierz się na ryby12. Poczytaj inspirującą książkę13. Zrób zdjęcie uśmiechniętemu dziecku14. Posłuchaj kropli deszczu uderzających o parapet15. Przytul się16. Poleż na kanapie i wyobraź sobie, że idziesz przez las (poczuj te kolory, zapachy i szmery…)17. Skontaktuj się z przyjacielem, którego dawno nie widziałeś/ nie...
19 sposobów na relaks w pracy

19 sposobów na relaks w pracy

Zajmie to tylko chwilę, a poczujesz świeżość jak po letnim deszczu. Spróbuj! 1. Zrób 7 głęboookich wdechów i wydechów 2. Przypomnij sobie zapach świeżo skoszonej trawy 3. Zrób 5 przysiadów 4. Zanuć ulubioną melodię 5. Przejdź się 6. Posłuchaj ulubionej muzyki 7. Rozwiąż kilka haseł z krzyżówki 8. Posiedź 3 minuty w zupełnej ciszy 9. Wypij powoli kubek ulubionej herbaty 10. Potrzymaj ręce pod bieżącą, zimną wodą 11. Powiedz komuś szczery komplement 12. Wypisz 21 rzeczy, za które jesteś wdzięczny / wdzięczna 13. Zrób dobry uczynek 14. Przejrzyj ulubione fotografie 15. Szczerze uśmiechnij się do 3 osób 16. Wyobraź sobie, że spacerujesz po lesie 17. Chodź wolno, jakby nigdzie Ci się nie spieszyło 18. Napnij i rozluźnij po kolei wszystkie mięśnie, od stóp do głów 19. Wypij małymi łykami pół szklanki letniej wody Fot. Oliver Ingrouille Do...
największy sekret efektywności

największy sekret efektywności

Ile razy dziennie bije Twoje serce?100.000 razy Ile razy dziennie jest zmęczone?Ani razu.ZERO!!! Jak to możliwe? Co jest sekretem tej niesłychanej wytrzymałości? Fot. linh.ngân Przerwa, czyli rozluźnienie mięśnia sercowego po każdym skurczu. Wyobraź sobie jak wzrosłaby Twoja efektywność, gdybyś wdrożył/a podobną strategię … I wypróbuj ją od razu...
sposób na relaks

sposób na relaks

Przypomnij sobie jak się czujesz po urlopie, po weekendzie czy po dłuższej przerwie… Fot. D Sharon Pruitt Zastanów się, co możesz zrobić, żeby uzyskać to uczucie w ciągu zwykłego, zabieganego dnia. Teraz uwaga! Wpisz ten sposób do swojego planu...
strona 4 z 41234