Jak zapanować nad emocjami?

Jak zapanować nad emocjami?

„Słaby jest ten, kto pozwala, by jego myśli kontrolowały jego czyny; silny zaś jest ten, kto zmusza swoje czyny, by kontrolowały jego myśli”Og Mandino Co zrobić, kiedy budzisz się rano i czujesz, że nie jesteś w najlepszej formie emocjonalnej? Że wdziera się uczucie smutku, a nie radości (i nie jest to depresja, tylko obniżenie nastroju, które jest „w normie”)? U mnie czasami działa: ćwiczenia fizyczne (tak! tak! tak!) prysznic podnosząca na duchu lektura zrobienie listy rzeczy za które jestem wdzięczna (pisemnie!) zadbanie o wygląd (ubranie i makijaż) muzyka podnosząca nastrój coś smacznego do zjedzenia przytulenie i parę słów pociechy od kogoś bliskiego wysłanie samej sobie uczucia miłości i akceptacji (sic!) Stanie się Panią swoich emocji to może być fascynująca podróż.Tego Ci życzę! cc: Alain Bachellier,...
Dobry początek dnia

Dobry początek dnia

Co robię na dobry początek dnia? 1. Dla ciała: szklanka ciepłej wody, prysznic, kilka ćwiczeń, ciepłe (!) śniadanie. 2. Dla duszy: chwila modlitwy / medytacji / kontemplacji. 3. Dla serca: zapisanie za co jestem wdzięczna, co kocham. 4. Dla umysłu: określenie celu/intencji na ten dzień, przypomnienie sobie moich celów. Już słyszę, jak myślisz: „Aż tyle zrobić rano? Nie mam na to czasu!” Ja też nie mam 😉 Mimo to prawie codziennie decyduję się zrobić jedną, dwie, kilka rzeczy z tej listy i wtedy świat jakoś bardziej mi sprzyja przez cały dzień 😉 Dla mnie to dobra inwestycja! A co Ty robisz dla siebie rano? Fot. cc: Temari 09,...
Jak stawiać granice?

Jak stawiać granice?

cc: maistora, Flickr Kiedy chcesz prowadzić życie takie, o jakim marzysz często zdarza się tak, że pojawiają się ludzie i sprawy, które chcą Cię od Twoich celów odciągnąć. Znasz to? Dlatego warto nauczyć się odmawiać. W sposób ujmujący i uprzejmy. Taki, aby Twój rozmówca nie poczuł się urażony. Taki, by Tobie było łatwiej odmówić.A przy okazji osoba, której odmawiasz poczuje się wzmocniona Twoim przykładem. Przykładem osoby, która ma jasno określone granice i wie, czego w życiu chce. Możesz poćwiczyć na przykład takie zdanie:„Bardzo doceniam Twoją prośbę i nie mogę jej teraz spełnić.„ Tak, poćwiczyć.Nie, nie wystarczy powtórzyć kilka razy w myślach.Nauczenie się na pamięć tak, abyś zbudzona w środku nocy też potrafiła to zdanie powiedzieć – to wystarczy A potem staraj jak najczęściej z tego zdania korzystać, kiedy będzie odpowiednia sytuacja....
Wyzwanie na 30 dni

Wyzwanie na 30 dni

cc: Foto Pamp, Flickr Chcesz się lepiej poczuć sama ze sobą?Uwierzyć we własne siły?Zwiększyć poczucie własnej wartości? A przy okazji zrobić coś, o czym zawsze marzyłaś? Podejmij się „wyzwania na 30 dni”. Jak to zrobić?1. Wybierz czynność/rzecz, którą zawsze chciałaś robić, ale jakoś nigdy Ci nie wyszło (na przykład z listy poniżej).2. Zacznij to robić od dziś przez kolejne 30 dni.I już No, niekoniecznie od razu już.Trzydzieści dni to jednak trzydzieści dni. Mi się udało do tej pory zrealizować takie wyzwania przez 30 dni (a czasem dłużej): codziennie ćwiczyć nie jeść słodyczy nie korzystać z internetu nie jeść białej mąki nie patrzeć w lustro nie pić kawy i herbaty nie jeść węglowodanów Następnym może być na przykład pisanie codziennie bloga 😉 A jakie będzie Twoje...
strona 3 z 41234