19 sposobów na relaks w pracy

19 sposobów na relaks w pracy

Zajmie to tylko chwilę, a poczujesz świeżość jak po letnim deszczu. Spróbuj! 1. Zrób 7 głęboookich wdechów i wydechów 2. Przypomnij sobie zapach świeżo skoszonej trawy 3. Zrób 5 przysiadów 4. Zanuć ulubioną melodię 5. Przejdź się 6. Posłuchaj ulubionej muzyki 7. Rozwiąż kilka haseł z krzyżówki 8. Posiedź 3 minuty w zupełnej ciszy 9. Wypij powoli kubek ulubionej herbaty 10. Potrzymaj ręce pod bieżącą, zimną wodą 11. Powiedz komuś szczery komplement 12. Wypisz 21 rzeczy, za które jesteś wdzięczny / wdzięczna 13. Zrób dobry uczynek 14. Przejrzyj ulubione fotografie 15. Szczerze uśmiechnij się do 3 osób 16. Wyobraź sobie, że spacerujesz po lesie 17. Chodź wolno, jakby nigdzie Ci się nie spieszyło 18. Napnij i rozluźnij po kolei wszystkie mięśnie, od stóp do głów 19. Wypij małymi łykami pół szklanki letniej wody Fot. Oliver Ingrouille Do...
największy sekret efektywności

największy sekret efektywności

Ile razy dziennie bije Twoje serce?100.000 razy Ile razy dziennie jest zmęczone?Ani razu.ZERO!!! Jak to możliwe? Co jest sekretem tej niesłychanej wytrzymałości? Fot. linh.ngân Przerwa, czyli rozluźnienie mięśnia sercowego po każdym skurczu. Wyobraź sobie jak wzrosłaby Twoja efektywność, gdybyś wdrożył/a podobną strategię … I wypróbuj ją od razu...
sposób na relaks

sposób na relaks

Przypomnij sobie jak się czujesz po urlopie, po weekendzie czy po dłuższej przerwie… Fot. D Sharon Pruitt Zastanów się, co możesz zrobić, żeby uzyskać to uczucie w ciągu zwykłego, zabieganego dnia. Teraz uwaga! Wpisz ten sposób do swojego planu...
przepis na wymarzony urlop

przepis na wymarzony urlop

Zrób listę 3-5 najlepszych w życiu, wprost idealnych dni spędzonych na urlopie. Fot. notsogoodphotography Przypomnij sobie i zapisz: kiedy to było? co robiłeś / robiłaś? z kim? gdzie? co się wydarzyło? jakie zapachy pamiętasz? jakie dźwięki, odgłosy, muzyka były w tle? czego było dużo, a czego mało? Następnie podsumuj i zauważ jakie są elementy wspólne tych dni.Co sprawiło, że pamiętasz je jako te idealne? Uwzględnij to planując swój kolejny urlop lub po prostu weekend. Dzięki temu takich idealnych dni dających Ci prawdziwy wypoczynek możesz mieć...
coaching jak odrzutowiec

coaching jak odrzutowiec

Moja coachee (klientka) stwierdziła dzisiaj (opiszę to tak jak to zrozumiałam), że coaching dla niej to jak przesiadka do odrzutowca w realizacji jej celów. Fot. Premshree Pillai I tu czyha pułapka:to nie coaching jest tym odrzutowcem.Odrzutowiec należy do klienta!!! Coach pomaga zauważyć, gdzie ten odrzutowiec jest umieszczony oraz znaleźć przycisk z napisem „START”. Ty decydujesz, czy naciśniesz przycisk i uruchomisz odrzutowiec. Tylko Ty możesz to zrobić. Lub nie zrobić. To jest zawsze Twój...
strona 41 z 41« pierwsza...102030...3738394041