Alfabet inspiracji: S jak … szczęście

Alfabet inspiracji nie mógłby pominąć tak ważnego tematu jak szczęście, a raczej Szczęście.Zdaje się, że większość rzeczy które robimy i których nie robimy ma nas do tegoż właśnie szczęścia doprowadzić. Na przykład świetna praca, hobby, związek, pieniądze, zdrowie, nowy ciuch, komplementy, urlop w egzotycznym kraju, dieta cud, impreza, prezent, film, lepszy samochód, znajomi, awans, realizacja marzeń, nowa miłość, schudnięcie 5 kg, dzieci, wygranie miliona … (tu wpisz to, co według Ciebie sprawi, że będziesz szczęśliwa). Ciekawe, że w pierwszym odruchu myślenia o tym, co może mnie uczynić szczęśliwszą zastanawiam się nad sprawami ze świata zewnętrznego.Zastanawiające, że kiedy poszukam źródeł prawdziwego szczęścia nie znajduję ich na zewnątrz, tylko wewnątrz siebie. Jeśli tak jest, to nie okoliczności zewnętrzne, ludzie albo rzeczy czynią mnie szczęśliwą lub nieszczęśliwą. To moje własne myślenie o tym co mi się przydarza. Moje reakcje i stany wewnętrzne. Zatem to ja sama jestem odpowiedzialna za moje szczęście.A Ty za swoje. fot. wili_hybrid, flickr.com Przeczytaj więcej:3 mity o szczęściu12 działań budujących szczęście4 filary szczęściaOd czego zależy Twoje szczęście? Za czyje szczęście jesteś...

Alfabet inspiracji: R jak … ryzyko

Ryzyko.Z czym Ci się kojarzy? Dla mnie to wyjście poza bezpieczny teren.Poza obszar, który dobrze znam.Poza strefę komfortu. Natura pokazuje nam, że nie ma życia i przeżycia bez ryzyka, ciągłych prób i wyzwań, ciągłych zmian. Życie to ciągły rozwój.Gdy organizm lub system nie rozwija się, pojawia się stagnacja, entropia i … koniec. Stąd pojawia się wniosek, że rozwiązaniem, które zapewni przeżycie i bezpieczeństwo jest ryzykowanie. Wchodzenie na nowy, nieznany teren. Robienie nowych, nieznanych dotąd rzeczy. Poznawanie nowych sposobów robienia starych rzeczy. Nowi ludzie. Okoliczności. Oduczanie się tego, co wiedziałaś kiedyś. I choć może wydawać Ci się, że stoisz nad przepaścią, być może właśnie jesteś na początku ścieżki prowadzącej do czegoś zupełnie nowego. Być może nawet do szczęścia i spełnienia. Jeśli zatrzymasz się zanim zrobisz pierwszy krok – nigdy się nie dowiesz, jak cudowne mogłoby być Twoje życie, gdybyś tylko podjęła to ryzyko. fot....

Alfabet inspiracji: P jak … pytanie

Czy dobrze dzisiaj spałaś?Co jadałaś na śniadanie? Jaka jest różnica między tymi dwoma pytaniami?Jakich odpowiedzi możesz udzielić na każde z nich?Sprawdziłaś już? Pewnie zauważyłaś, że na pierwsze pytanie możesz odpowiedzieć tylko „tak” lub „nie”.To jest pytanie zamknięte. Zamyka komunikację. Ucina.Na drugie pytanie mogłabyś odpowiadać krótko lub długo – to zależy od Ciebie i tego na ile chcesz się podzielić z innymi smakami śniadania oraz swoimi odczuciami wokół tego tematu. A jakie pytania zadajesz sama sobie?Na przykład rano, tuż przed wstaniem z łóżka:Co cudownego mnie dzisiaj spotka?czy może raczej:Ile jeszcze do weekendu? Pytania zmieniają punkt uwagi, potrafią zmienić nastrój postawę, nastawienie.Gdy zaczynamy pytać się siebie:Co w tym jest dobrego/ciekawego/ekscytującego?właśnie takie elementy zaczynamy znajdować w rzeczywistości wokół.Pamiętasz Polyanne, która nawet w złamaniu nogi widziała same plusy? Ona właśnie posługiwała się pytaniami skupiającymi uwagę na pozytywnych aspektach rzeczywistości. To, jakie otrzymujesz odpowiedzi zależy od pytań, które zadajesz.Prawdopodobnie gdy zmienisz jakość pytań, zmieni się również jakość Twojego życia. Przeczytaj więcej Jedno pytanie na lunch 3 pytania, które zadaje sobie każdy, kogo spotykasz Pułapka pytania dlaczego 7 pytań na śniadanie 3 pytania przed pójściem spać  fot. adwriter,...

Alfabet inspiracji: O jak … odwaga

Odwaga ma wiele kierunków. Dziś o dwóch z nich Pierwszy kierunek to ten do przodu.Służy pokonywaniu przeciwności, problemów wyzwań. Napinamy się i walczymy.Trzeba wiele odwagi, by pokonać lęk, przekroczyć stereotypy, zrobić coś inaczej niż wszyscy robią.O tym rodzaju odwagi mówi się najczęściej. Drugi kierunek to… do tyłu.Kiedy poddajemy się.Okolicznościom, ludziom,  Przestajemy napierać, przeć, działać. Rozluźniamy się. Do tego też potrzebna jest odwaga. Być może nawet Odwaga.Odwaga, by zawierzyć, że mimo naszego nie-działania sprawy ułożą się najlepiej jak to możliwe (choć czasem zupełnie inaczej, niż byśmy sobie tego na początku życzyły). Odwaga, by zmierzyć się ze swoją niemocą, brakiem kontroli i wpływu na wszystko i wszystkich.Odwaga, by pokazać swoją słabość i dać sobie pomóc. Odwagi! fot. Nina Matthews...

Alfabet inspiracji: N jak … nie…

Na początku wyłania się samo NIE.NIE definiujące to co jest.Jak?Określając, czym to NIE jest. Przez określenie granic figura nabiera kształtów.Wyłania się z tła. Okazuje się, że NIE bywa bardzo pożyteczne.Na przykład jest podstawą kroczenia swoją drogą.Im lepiej wiesz, dokąd idziesz, tym częściej mówisz NIE temu, co Cię rozprasza.Nie dajesz się omamić temu, co Cię prowadzi w innym kierunku niż związany z Twoim celem. Mówisz NIE innym, żeby powiedzieć sobie … TAK. NIE dzięki swoim właściwościom jest doskonałe samo w sobie.A można do niego dodać jeszcze więcej doskonałości i otrzymać … NIE…doskonałość.Niedoskonałość. I tak jak trudno nie myśleć o różowych słoniach, bez wyobrażenia sobie różowych słoni, myślenie o niedoskonałości przywołuje doskonałość. NIE w tym przypadku daje nam wolność…by zamiast dążyć do doskonałości, które czasem paraliżuje wszelkie działania, tworzyć rzeczy, które doskonałe nie są. Ale stworzyć je. Zrobić coś, czego nie robiło się wcześniej. Przekroczyć lęk. Zacząć działać.I zaakceptować, także swoją, NIEdoskonałość. fot. Daniela Vladimirova,...

Alfabet inspiracji: M jak … minimalizm

Minimalizm. Na czym polega?To filozofia stawiająca istnienie ponad posiadanie.Tworzenie nad konsumowanie.Dawanie nad branie. Kiedy starcza Ci mniej i po prostu nie potrzebujesz już więcej. I świadomie rezygnujesz z nadmiaru, bo starcza Ci to, co już masz.To stan, w którym czujesz obfitość i wdzięczność za to, co jest. Kiedy skupiasz się na tym, co dla Ciebie naprawdę ważne, co daje Twojemu życiu SENS i po prostu rezygnujesz z całej reszty, która powoduje pośpiech, stres i przeładowanie. W minimaliźmie mniej oznacza więcej.Masz mniej, a dzięki temu przedmioty przestają Cię posiadać. Tak, dobrze przeczytałaś: przedmioty przestają Cię posiadać, bo przecież posiadanie każdego przedmiotu wiąże się z czasem potrzebnym na korzystanie z niego, utrzymywanie go, sprzątanie, dbanie o niego.Rzeczy przestają mieć znaczenie. Przestajesz gonić za tym by mieć więcej, a zaczynasz odkrywać swoją esencję, podążać za tym co naprawdę dla Ciebie ważne.Masz więcej czasu dla ważnych ludzi.Mniej gonitwy i stresu.Więcej odpoczynku.Więcej wolności. Decydujesz się mniej posiadać. Mniej wydawać. Mniej pracować.Pozbywasz się zbędnych rzeczy. Zbędnych zajęć. Zbędnych relacji. Zbędnych myśli.Oddychasz głębiej.Masz więcej czasu.Żyjesz w swoim tempie. Na swoich warunkach.Robiąc to, co lubisz i ma dla Ciebie Sens.Jesteś spokojna i szczęśliwa. I choć to ścieżka pod prąd, to lubię nią wędrować.Przyłączysz się? fot.  Shandi-lee,...

Alfabet inspiracji: L jak… lęk

Wszystko, co Ci się w życiu przydarza możesz traktować jako wskazówkę, informację, podpowiedź, lekcję. Także lęk może być Twoim nauczycielem. Czego możesz się dowiedzieć dzięki lękowi?Gdzie są Twoje granice strefy komfortu.Na ile jesteś gotowa je przekraczać.Czy masz dość energii i motywacji, aby pokonać wewnętrzny opór.Jakie masz strategie działania w sytuacji, gdy pojawia się lęk. Lęk może pokazywać Ci drogę rozwoju, przekraczania siebie, osiągnięć, stawania się lepszym człowiekiem, spełnienia. Czasem kiedy się boję pomaga mi myślenie o tym, co powiedział Steve Jobs: „Pamiętanie o śmierci jest najlepszą metodą uniknięcia pułapki myślenia, że mamy coś do stracenia.” Jedną z rzeczy, których ludzie żałują na łożu śmierci jest:Żałuję, że nie miałam odwagi żeby żyć tak jak ja chciałam, a nie tak jak inni oczekiwali tego ode mnie.  To najczęściej występujący żal.Czy pozwolisz, by także Twoje marzenia pozostały niespełnione z powodu lęku?Nie rób od razu wszystkiego.Zrób tylko pierwszy krok. Albo skok.Zacznij już dziś.Odwagi. Przeczytaj więcej: 3 zaskakujące znaki mówiące, że zbliżasz się do celuPięć prawd o strachuMyśli o bogactwie fot.  gwilmore,...

Alfabet inspiracji: K jak … kaizen

K jak Kaizen, czyli doskonalenie krok po kroku. Kaizen to japońska filozofia ciągłego usprawniania, doskonalenia krok po kroku. Powolutku.Nie jest spektakularna, bo zmiany są niewielkie. Przynajmniej w krótkim okresie.Jest za to oszałamiająco skuteczna.A efekty w długim okresie zadziwiają tak jak kula śnieżna, która na początku była tylko kuleczką. Kiedy chcesz coś zmienić możesz to zrobić zgodnie z filozofią małych kroczków. Im trudniejsza wydaje Ci się zmiana, tym mniejsze kroczki poskutkują. Każda zmiana (nawet na lepsze) to źródło stresu. To coś, co wymaga większej energii i samokontroli. Zmiana zmusza nas do wyłączenia autopilota, na którym zazwyczaj funkcjonujemy, i przejęcia sterów w swoje ręce. To podróż w nieznane (co dla naszego mózgu oznacza niebezpieczne!!!). Z powyższych powodów zmiana wywołuje opór. Szukamy sposobów, żeby zmiany nie wprowadzić. Sabotujemy zmianę. Odkładamy na kiedy indziej. Nie znajdujemy dla niej czasu. Zapominamy. Boimy się. Poddajemy. Wracamy do starych przyzwyczajeń. Do automatycznego pilota. duża zmiana = duży opór mała zmiana = mały opór Z kaizen zajdziesz dalej, bo drobnymi kroczkami łatwiej opuścić strefę komfortu i przyzwyczajeń. Nie jest trudnym nauczenie się słówka dziennie, zrobienie jednego przysiadu, napisanie jednego zdania, zjedzenie kęsa mniej, wstanie 3 minuty wcześniej, przeczytanie jednego akapitu, zrobienie porządków w jednej szufladzie. Krok po kroku. W Twoim tempie. Aż stanie się to Twoją drugą naturą. I osiągniesz CEL.Kaizen. Przeczytaj więcej: 10 zasad kaizenKaizen, czyli jak mały krok może Cię zmienić5 razy spytaj „dlaczego?” fot.  wtl photography,...

Alfabet inspiracji: J jak … JA

JA – centrum mojego wszechświata.Jedyna perspektywa, którą tak naprawdę znam. oczy, przez które patrzę,uszy, dzięki którym słyszę,skóra, która odbiera dotyk,kubki smakowe, smakujące słodki, słony i gorzkimózg, łączący impulsy z tych zmysłów w koktajl doznań znanych tylko mnie samej. Ja doświadczam mój świat w sobie jedynie znany sposób.I pamiętam to, co pamiętam tak, jak pamiętam. Dzięki mojemu ostatnio ulubionemu nobliście – Davidowi Kahnemanowi wiem, że moje JA, to tak naprawdę dwie JA [nie, nie mam schizofrenii ;)]. Jedno JA, to JA doświadczające. To ta moja część, która doświadcza tego, co dzieje się tu i teraz. To ono czuje moją radość i mój ból. Drugie JA, to JA pamiętające. Ono tworzy opowieść o tym, co się wydarzyło godzinę, dzień, miesiąc i rok temu. To dla pamiętającego JA robimy zdjęcia, piszemy pamiętniki, kręcimy filmy z Ważnych Chwil swojego życia. A teraz zrób mały eksperyment:Wyobraź sobie swoje najbliższe wakacje – jedziesz w miejsce, o jakim zawsze marzyłaś.Jest tylko jeden haczyk: wiesz już teraz, że na koniec wyjazdu doznasz amnezji, a wszystkie zdjęcia i filmy znikną.W jaki sposób to wpłynie na wybór miejsca, które wybierzesz?Czy dalej będzie to ta sama wymarzona podróż marzeń, czy może jednak nieco inna? Jeśli nie różnisz się od większości ludzi, w takiej sytuacji zdecydujesz się na wakacje, które maksymalizują przyjemność z doświadczenia, a nie pamiętania. Zacznie Ci zależeć na miejscu miłym i komfortowym, a nie na fantastycznych fotkach i opowieściach z podróży dookoła świata (która w czasie trwania momentami jest daleka od przyjemności i komfortu). O tym właśnie kontempluję sobie ostatnio, a teraz Ciebie też do tego zapraszam: czy zachowuję równowagę, pomiędzy moim JA doświadczającym i pamiętającym? Co pokazują...

Blog roku 2012?

Być może zauważyłaś, że zgłosiłam „Źródło inspiracji” do konkursu Blog Roku 2012, w kategorii pasje i zainteresowania.Możesz zagłosować na mojego bloga wysyłając SMS o treści G00926 Na numer 7122.Z góry...

Alfabet inspiracji: i jak … inspiracja

Przyszła pora na literę i.Alfabet inspiracji nie byłby kompletny, gdyby nie pojawiła się w nim sama inspiracja.Pytania na dziś:Czym jest dla Ciebie inspiracja?Co Cię inspiruje?Kto Cię inspiruje?Jakie obrazy i sytuacje Cię inspirują?Co dają Ci znalezione inspiracje?Jak zmienia się Twój nastrój, Twoje życie, gdy trafiasz na wyjątkową inspirację?W jakich obszarach życia najbardziej potrzebujesz inspiracji? Dlaczego?W jaki sposób możesz zapewnić sobie stały dopływ inspiracji? Dla mnie inspiracje to pokarm duchowy.Trudno byłoby mi bez nich żyć.A dla Ciebie? Przeczytaj więcej: WOW! Sekret szczęścia Czy jesteś proaktywna? Co tam masz? Jaki ślad zostawisz po sobie? Po czym poznajesz, że warto żyć? fot.  Alex Dram,...

Alfabet inspiracji: H jak … historia

Historia.  Z czym Ci się kojarzy? Historia Polski, czyli dzieje, przeszłość, czy może historia jako opowieść o kimś lub o czymś? Jaka jest Twoja własna historia, Twoja opowieść o sobie samej? Co lubisz w tej opowieści? Co jest w niej jasnymi punktami, a co ciemnymi? Jaka jest główna bohaterka tej historii? Co ją ogranicza? Co dodaje jej skrzydeł? Co mogłaby zrobić, gdyby się nie bała, że się nie uda? Jakie pragnienie ukrywa w swoim sercu? Co sprawia, że potrafi przekraczać sama siebie? Jakie przeżyła dotąd punkty zwrotne w swoim życiu? Jaka jest jej życiowa misja? Gdyby ktoś napisał scenariusz filmu na podstawie jej życia, to jaki tytuł miałby ten film? Historie mają w sobie moc. Moc przywiązywania i moc uwalniania. Jaka jest Twoja historia? Pamiętasz o tym, że to Ty ją tworzysz i w każdym momencie możesz ją zmienić? Tworzysz i zmieniasz swoją historię właśnie teraz. Więc nie czekaj. Zaryzykuj i zrób to, o czym marzysz. fot.  Gabriela Camerotti,...

Alfabet inspiracji: G jak … GRA.

Czy wszystko GRA? Jaka jest Twoja wewnętrzna GRA? Co Ci w duszy GRA? W jakie GRY lubisz grać? GRA niby ta sama, a za każdym razem inna. W coachingu najbardziej interesuje mnie i inspiruje wewnętrzna GRA, którą każdy z nas prowadzi w zaciszu swojego umysłu. Niezależnie od gry, która aktualnie toczy się na zewnątrz… Wewnętrzna gra często jest kluczem do zwycięstwa w świecie zewnętrznym. To gra, w której walczysz o samą siebie, a Twoimi przeciwnikami są niska samoocena, lęki, wątpliwości, inercja. To ta chwila, kiedy myślisz o tym co chciałabyś osiągnąć, zmienić, zrobić dla siebie. I niemalże w tym samym momencie pojawia się myśl, że ….  się nie nadajesz, nie umiesz tego robić, nie znasz właściwych ludzi, jesteś za młoda lub za stara, za gruba, za głupia, że nigdy, że nie ty, że nie tak … W wewnętrznej grze wygrywasz wtedy, gdy wiesz czego pragniesz i nie dajesz się rozproszyć tym deprymującym myślom. Wtedy, gdy wystarczająco długo potrafisz skupić uwagę na myśleniu i robieniu tego, co Cię wzmacnia i przybliża do Twojego celu. Życzę Ci, abyś jak najczęściej wygrywała w tej grze. Fot.  Neal, Flickr.com...

Alfabet inspiracji: F… jak flow

Flow występuje wtedy, gdy robisz coś co jednocześnie umiesz robić naprawdę dobrze, choć jest to dla Ciebie wyzwanie, bo zadanie jest trudne. Czyli: FLOW = wysokie umiejętności + bardzo trudne zadanie Flow to stan, w którym: czas  zwolnił lub przestaje istnieć, bo Ty całkowicie zatracasz się w tym, co robisz i … po prostu płyniesz przez kolejne etapy wyzwania przez cały czas trwania zadania odczuwasz przyjemność samo działanie jest dla Ciebie satysfakcjonujące, niezależnie od efektów bez znudzenia zajmujesz się tym kolejny i kolejny raz, a potem znowu kiedy rośnie Twój poziom umiejętności rośnie też trudność zadania możesz sama inicjować robienie tego oceny innych dotyczące tego co robisz nie mają wpływu na Twoje samopoczucie lubisz siebie bardziej niż zwykle trudności tylko Cię motywują do pokonania ich. Niektórzy osiągają stan flow, gdy: rozwiązują trudne zadanie logiczne przygotowują prezentację z wynikami za ostatni kwartał obrabiają zdjęcia, aby wydobyć z nich maksimum piękna płyną kajakiem z nurtem krętej rzeki i są cały czas skupieni na tym, by przepłynąć kolejny zakręt projektują wnętrze piszą wiersz gotują obiad z 5 dań wspinają się na skałkach grają w gry A Ty? W jakich trzech sytuacjach odczuwasz Flow, czyli przepływ? Chcesz wiedzieć więcej? 3 sposoby na szczęście Co szczęśliwe i spełnione kobiety robią inaczej? Czujesz przepływ? fot. Leo Reynolds,...
strona 6 z 33« pierwsza...45678...2030...ostatnia »