Ile masz myśli w ciągu dnia?

Fot. tjtrewin Przez Twój umysł przebiega przeciętnie 60.000 myśli w ciągu jednego DNIA. Warto wiedzieć, że 95% z nich jest DOKŁADNIE TAKA SAMA jak poprzedniego dnia (sic!) Winston Churchil powiedział kiedyś, że „Ceną wielkości jest odpowiedzialność za każdą myśl.” Przemyśl to i już dziś zadbaj o jakość swoich...

17 sposobów na relaks po pracy

Fot. Brian Auer 1. Wybierz się z psem na spacer2. Pograj w piłkę nożną …3. lub w warcaby4. Przygotuj sobie kąpiel z pianą i aromatycznymi olejkami5. Ugotuj coś pysznego i zjedz to z najbliższymi6. Idź na masaż7. Wypiel lub skop grządkę w ogródku8. Pochodź boso po trawie9. Rozpal ognisko10. Posłuchaj szumu morza na plaży11. Wybierz się na ryby12. Poczytaj inspirującą książkę13. Zrób zdjęcie uśmiechniętemu dziecku14. Posłuchaj kropli deszczu uderzających o parapet15. Przytul się16. Poleż na kanapie i wyobraź sobie, że idziesz przez las (poczuj te kolory, zapachy i szmery…)17. Skontaktuj się z przyjacielem, którego dawno nie widziałeś/ nie...

13 sposobów na dobry początek dnia

1. Idź spać o takiej porze, która pozwoli Ci się wyspać – rano wstaniesz wypoczęty i pełen energii. Podczas snu nasz organizm najlepiej regeneruje się i ” ładuje akumulatory”. 2. Przeciągnij się jak kot 😉 3. Napij się letniej wody z cytryną. To działa oczyszczająco, odkwasza organizm i dodaje energii. 4. Zrób 5-7 wymachów rękami, podskoków, przysiadów, obrotów wokół własnej osi. Lub inne, Twoje ulubione ćwiczenie. 5. Włącz muzykę, która wprawia Cię w dobry nastrój. Wybieraj z rozwagą, bo może się zdarzyć, że pierwszą piosenkę usłyszaną tego dnia będziesz sobie nucić jeszcze przez kilka godzin. 6. Weź prysznic. Nic tak nie „stawia na nogi”. Zmywa resztki snu i ożywia jak strumień wody lejący się prosto na głowę. Spróbuj jak to jest zakończyć prysznic naprzemiennie letnią/zimną i ciepłą wodą. Fot. Mouin.M 7. Przeczytaj inspirujący cytat lub fragment książki. Tak jak pierwsza piosenka usłyszana w tym dniu słowa te będą odbijać się echem i możesz wielokrotnie je jeszcze powtarzać w myślach. To skupia uwagę i nadaje kierunek myślom. 8. Lista 1-3 priorytetów na dany dzień. Zapisz je lub przeczytaj, jeśli zapisałeś je wcześniej. 9. Zrób 7 głębokich wdechów i dłuuuugich wydechów. To pozwoli Ci zatrzymać się na chwilę, odzyskać kontakt ze sobą, zatrzymać gonitwę nie tylko myśli. 10. Sprawdź kalendarz. Przypomnij sobie jakie spotkania i zadania masz w planie na dziś. Nic Cię już nie zaskoczy. 11. Ubierz się tak, żeby dobrze wyglądać i czuć się znakomicie. Jeśli codzienny dobór garderoby kończysz sakramentalnym „nie mam co na siebie włożyć” skorzystaj z rady stylistki, która stworzy dla Ciebie kilka zestawów ubrań dających gwarancję nieskazitelnego wyglądu i wspaniałego samopoczucia. 12. Zjedz śniadanie. Najlepiej...

19 sposobów na relaks w pracy

Zajmie to tylko chwilę, a poczujesz świeżość jak po letnim deszczu. Spróbuj! 1. Zrób 7 głęboookich wdechów i wydechów 2. Przypomnij sobie zapach świeżo skoszonej trawy 3. Zrób 5 przysiadów 4. Zanuć ulubioną melodię 5. Przejdź się 6. Posłuchaj ulubionej muzyki 7. Rozwiąż kilka haseł z krzyżówki 8. Posiedź 3 minuty w zupełnej ciszy 9. Wypij powoli kubek ulubionej herbaty 10. Potrzymaj ręce pod bieżącą, zimną wodą 11. Powiedz komuś szczery komplement 12. Wypisz 21 rzeczy, za które jesteś wdzięczny / wdzięczna 13. Zrób dobry uczynek 14. Przejrzyj ulubione fotografie 15. Szczerze uśmiechnij się do 3 osób 16. Wyobraź sobie, że spacerujesz po lesie 17. Chodź wolno, jakby nigdzie Ci się nie spieszyło 18. Napnij i rozluźnij po kolei wszystkie mięśnie, od stóp do głów 19. Wypij małymi łykami pół szklanki letniej wody Fot. Oliver Ingrouille Do...

największy sekret efektywności

Ile razy dziennie bije Twoje serce?100.000 razy Ile razy dziennie jest zmęczone?Ani razu.ZERO!!! Jak to możliwe? Co jest sekretem tej niesłychanej wytrzymałości? Fot. linh.ngân Przerwa, czyli rozluźnienie mięśnia sercowego po każdym skurczu. Wyobraź sobie jak wzrosłaby Twoja efektywność, gdybyś wdrożył/a podobną strategię … I wypróbuj ją od razu...

sposób na relaks

Przypomnij sobie jak się czujesz po urlopie, po weekendzie czy po dłuższej przerwie… Fot. D Sharon Pruitt Zastanów się, co możesz zrobić, żeby uzyskać to uczucie w ciągu zwykłego, zabieganego dnia. Teraz uwaga! Wpisz ten sposób do swojego planu...

przepis na wymarzony urlop

Zrób listę 3-5 najlepszych w życiu, wprost idealnych dni spędzonych na urlopie. Fot. notsogoodphotography Przypomnij sobie i zapisz: kiedy to było? co robiłeś / robiłaś? z kim? gdzie? co się wydarzyło? jakie zapachy pamiętasz? jakie dźwięki, odgłosy, muzyka były w tle? czego było dużo, a czego mało? Następnie podsumuj i zauważ jakie są elementy wspólne tych dni.Co sprawiło, że pamiętasz je jako te idealne? Uwzględnij to planując swój kolejny urlop lub po prostu weekend. Dzięki temu takich idealnych dni dających Ci prawdziwy wypoczynek możesz mieć...

coaching jak odrzutowiec

Moja coachee (klientka) stwierdziła dzisiaj (opiszę to tak jak to zrozumiałam), że coaching dla niej to jak przesiadka do odrzutowca w realizacji jej celów. Fot. Premshree Pillai I tu czyha pułapka:to nie coaching jest tym odrzutowcem.Odrzutowiec należy do klienta!!! Coach pomaga zauważyć, gdzie ten odrzutowiec jest umieszczony oraz znaleźć przycisk z napisem „START”. Ty decydujesz, czy naciśniesz przycisk i uruchomisz odrzutowiec. Tylko Ty możesz to zrobić. Lub nie zrobić. To jest zawsze Twój...

Bajka o jabłonce

Stała jabłonka w sadzie i śniła o tym, że je szarlotkę Przyszła wiosna i jabłonka obsypała się kwieciem. Kwiatków i płatków było tyle, że wyglądała jak panna młoda. „Tylko gdzie mój wybraniec?” pomyślała i tęsknym spojrzeniem spojrzała w kierunku stodoły, gdzie mieszkały najpiękniejsze stworzenia na świecie. To dopiero musi być cudowne, tak chodzić NA NOGACH. Przyszło lato. Pojawiły się pierwsze malutkie jabłuszka, które rosły i rosły, aż jabłonce zrobiło się ciężko je nosić na swoich gałęziach. Przyszła jesień. Jabłka dojrzały i pojawili się Ci, którzy mieli się nimi zająć. Jabłonce było z jednej strony żal się z nimi rozstawać, bo w końcu były to jej owoce. Z drugiej strony czuła ogromną ulgę… Fot. Muffet Po jakimś czasie spadły z jabłonki wszystkie liście. Czuła się naga, nieatrakcyjna i nikomu niepotrzebna.„Mój czas dobiegł końca” pomyślała, „spełniłam swoje zadanie” pojawiła się kolejna myśl. „Wydałam na świat wiele owoców i to już koniec mojej drogi”. „Ciekawe jak jabłonki przenoszą się na tamten świat”.Nagle zauważyła coś małego i białego, jak płatek kwiatku, ale o wiele delikatniejszy. I następny, i kolejny, i jeszcze jeden. Pojawiło się ich tyle, że cała ziemia wokół jabłonki stała się biała, coraz bielsza. „Co to może być?” zaczęła się zastanawiać. „Może tak wygląda ‘tamta strona’”? Trochę ją to zasmuciło, ale i zaciekawiło. Tak bardzo się zmęczyła tą zagadką, że usnęła. Kiedy się obudziła cała białość zniknęła, a pojawiła się zieloność.Przyszła...

pierwsza iskierka …

Podobno wszystko, czego potrzebujesz do realizacji swoich celów już teraz jest w Twoim zasięgu. Czasem jednak szukasz w ciemności i nic nie znajdujesz. Sięgasz po omacku raz i drugi, w końcu dochodzisz do wniosku, że nic tam nie ma. Fot. jakebouma Czasem w takim momencie spotykamy Ją. Inspirację.Rozbłyska na chwilę jak iskra.Rozprasza ciemność.Pokazuje, że to czego od tak dawna szukaliśmy zawsze tam było. Tak blisko.Za...
strona 33 z 33« pierwsza...1020...2930313233