4 filary szczęścia

4 filary szczęścia

Fot. Sergiu Bacioiu, flickr Zastanawiałaś się kiedyś nad tym, o co chodzi w szczęściu? Jak możesz sprawić, żeby być szczęśliwszą? Jakie działania przybliżają Cię do poczucia szczęścia? Z badań psychologów wynika, że Twoje i moje szczęście stoi na 4 filarach. Są to: 1. Postrzegana kontrolaSzczęśliwsi są ludzie, którzy mają poczucie, że to co się dzieje zależy od nich. O której wstaną. Co zjedzą na śniadanie. Jakimi sprawami będą się zajmować w ciągu dnia. Z kim się spotkają. Co zjedzą.   Chodzi o twoje poczucie kontroli w małych i dużych sprawach. Błahych i ważnych. 2. Postrzegany postępLubię, gdy w trakcie robienia czegoś wiem, ile jeszcze przede mną.Ile stopni do awansu na wymarzone stanowisko. Ile kilogramów do zrzucenia. Ile kilometrów do przejechania. Ile procent brakuje do załadowania się programu. Ile kroków do jego instalacji. 3. Więź, relacjeWedług badań Instytutu Gallupa potrzebujemy co najmniej 5 godzin jakościowych interakcji z innymi ludźmi, aby czuć się dobrze. Inne badania pokazują, że ludzie mający relacje z innymi żyją dłużej… Trochę brzmi to jak oczywista oczywistość, jednak dbanie o relacje wymaga czasu, uwagi i zaangażowania. Jest działaniem! 4. Bycie częścią czegoś większego niż ty sama Można to nazwać misją. Wizją. Niektórzy mówią o poczuciu sensu lub znaczenia. Zaangażowanie w coś, co nie zawsze daje bezpośrednie korzyści, ale przyczynia się do powstania lub daje dostęp do czegoś większego niż Ty czy ja. Jak możesz zwiększyć swoje poczucie bycia szczęśliwą bazując na tych 4 filarach?  Poczucie kontroli nad swoim życiem zwiększysz, gdy zaczniesz się zajmować tylko sprawami, na które masz wpływ (a te, na które nie masz chwilowo sobie odpuścisz). Na przykład możesz wybrać sobie drogę do pracy i...
3 sposoby na szczęście

3 sposoby na szczęście

Fot. Meredith_Farmer, Flickr Prawie do końca XX wieku psychologowie zajmowali się głównie różnymi zaburzeniami. Czyli (mocno uogólniając) tym, co sprawia, że niektórzy są mniej szczęśliwi niż inni.  Dopiero (lub już) w 1998 roku zaczęły się badania nad tym, co sprawia, że niektórzy są szczęśliwsi niż inni. To był początek psychologii pozytywnej. Od tamtej pory badacze wiele się dowiedzieli o tym, co daje ludziom szczęście. Odkryli między innymi, że zazwyczaj nie potrafimy przewidzieć co to może być… Z badań nad szczęściem wynika, że istnieją 3 główne typy szczęścia: 1. Przyjemność Pamiętasz sytuację, kiedy zdobyłaś to, na co długo czekałaś (i miało Ci to dać szczęście)?  Ja pamiętam takie momenty. I to, że szczęście z osiągnięcia celu trwało znacznie krócej niż się spodziewałam. Jak ze zjedzeniem czekoladki. Kiedy źródło bodźców się kończy, kończy się też szczęście.  (A czasem zostają tylko mniej przyjemne skutki uboczne…) 2. Pasja Przypomnij sobie chwile, kiedy tak się zaangażujesz w robienie czegoś, że czas przestaje istnieć, a Ty stapiasz się z tym. Nie obchodzi Cię co myślą o tym inni, nigdy Ci się to nie nudzi, a trudności Cię motywują… Niektórzy nazywają to doświadczeniem „Flow” – przepływu. Pasja znajduje się na drugim miejscu pod względem długości trwania, nie mija tak szybko jak chwila przyjemności. 3. Wyższy cel W trzecim rodzaju szczęścia chodzi o  bycie częścią większego, niż ty sama. Czegoś ważnego dla Ciebie. Są tacy, co nazywają to misją, sensem, znaczeniem. To może być coś, co nigdy się nie kończy. Przychodzi Ci coś takiego na myśl? Przykładem może być Jurek Owsiak oraz Ci, co przyłączają się na różne sposoby do działań Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Ciekawe, że...
Na rozgrzewkę!

Na rozgrzewkę!

Fot.  rimblas, flickr Kiedy przychodzą jesienne chłody w moim kubku zaczynają się pojawiać różne rozgrzewające mikstury. Lubię, żeby były szybkie do przygotowania, smaczne i przemieniały mój żołądek w piecyk. 1. ImbirówkaDo wysokiej szklanki z grubego szkła wrzucam: parę plastrów świeżego imbiru (im więcej, tym bardziej intensywny smak) sok wyciśnięty z połówki cytryny miód dla osłody (zachowa swoje lecznicze właściwości, gdy dodamy go do nieco przestygniętego napoju; ja często nie wytrzymuję i zadowalam się samym smakiem w gorącej imbirówce). Zalewam to wszystko wrzątkiem. Po paru minutach gotowe! 2. Herbata zimowaDo dużego kubka lub wysokiej szklanki z grubego szkła wrzucam: herbatę owocową (może być też czarna zwykła lub aromatyzowana) kilka goździków, ziarenko kardamonu kilka plasterków pomarańczy i cytryny (najlepiej bez skórki) Zalewam to wrzątkiem i czekam chwilę, aż herbata się zaparzy. Przed wypiciem dodaję sok malinowy lub miód do osłody 3. Prawdziwa gorąca czekoladaDo małego rondla wlewam filiżankę mleka i dodaję pokruszoną połowę (sic!) gorzkiej czekolady. Ważne, żeby do momentu zagotowania i potem jeszcze przez minutę cały czas mieszać (dzięki temu mleko się nie przypali i nie będzie kożucha itp.). Czekolada jest gotowa, gdy staje się jedwabista i delikatnie gęsta. Zmalźluchom polecam wersję ze szczyptą chili. Mniam! No, to idę teraz coś przyrządzić, bo od pisania zachciało mi się wypić coś na...
Inspiracje ze spotkania z noblistą cz. 4

Inspiracje ze spotkania z noblistą cz. 4

Fot. Sukanto Debnath, Flickr Dziś ostatnia już część inspiracji ze spotkania z Muhammadem Yunusem. Laureatem pokojowej nagrody Nobla w 2006 za ideę mikrokredytów, dzięki której miliony rodzin na całym świecie wyszły z zaklętego kręgu ubóstwa. Na zakończenie jeszcze parę inspiracji płynących ze spotkania z Muhammadem Yunusem. Jaka jest jego strategia sukcesu?Jeśli chcesz coś zmienić – zacznij to robić. Jeśli się nie uda – próbuj jeszcze raz. I jeszcze. I jeszcze. Do skutku. W końcu zawsze się udaje! Jak uruchomić największe pokłady kreatywności u siebie i ludzi, z którymi współpracujemy?Ustalić cel inny niż zysk. Obecnie świat jest uzależniony od pieniędzy. Wszystko się wokół nich kręci. Spróbujmy zrobić coś, co nie wymaga pieniędzy lub nie przyniesie nam pieniędzy. Najlepiej coś, co jednocześnie poprawia jakość życia – naszą bądź innych ludzi. Jakie jest najważniejsze pytanie w dzisiejszych czasach?Powinniśmy zastanowić się „co jest celem życia?” Czy jest nim znalezienie pracy w dobrej firmie? Kupienie sobie xyz (wpisz to, co masz na swojej liście)? Jaka jest Twoja wizja świata, w którym chcesz żyć?To Ty (współ)TWORZYSZ ten świat. Jeżeli nie będziesz mieć wizji tego, jaki ten świat ma być – nic się nie zmieni. Będziemy dryfować dalej w kierunku niekoniecznie optymalnym… Dlatego naszym zadaniem jest tworzyć tę wizję świata. Tworzyć ten świat. Mieć marzenia! Co sprawia, że młodzi ludzie są najsilniejszą generacją młodych ludzi w historii?1. Technologia – im młodsi, tym sprawniej się nią posługują. 2. Dostęp do informacji, danych, wiedzy – wystarczy kilka kliknięć (sic!)3. Łączność. Globalna.Młodzi mają moc. Kluczowym jest, by z niej skorzystali.Ta cywilizacja się kończy. Młodzi stworzą na jej miejscu nową. Zapewne lepszą. Czego Tobie i sobie...
Inspiracje ze spotkania z noblistą cz. 3

Inspiracje ze spotkania z noblistą cz. 3

Fot. World Economic Forum  Dzisiaj kolejna inspiracja płynąca ze spotkania z Muhammadem Yunusem, twórcą idei mikrokredytów, laureatem pokojowej nagrody Nobla w 2006 roku. Inspiracja nr 3: Dystans pomiędzy możliwym a niemożliwym – maleje Być może pamiętasz jeszcze czasy, gdy jedynymi telefonami były telefony takie jak ten, sfotografowany przez Vincent’a van der Pas w Tokyo National Museum: Dzisiaj telefon noszę cały czas ze sobą. To już nawet nie telefon, to smartphone Jest mały, bezprzewodowy. Ma w sobie zegarek, budzik, kalendarz, kalkulator, aparat, kamerę, dostęp do internetu i maili, muzykę, dyktafon i miliony innych aplikacji. Dwadzieścia lat temu, w roku 1992, nikt nawet nie marzyłby o telefonie to wydawało się niemożliwe. Dziś to jest rutyną. Muhammad Yunus zauważa że to, co było niemożliwe, staje się rutyną.Przykładem tego jest telefon komórkowy, komputer, internet, a nawet radio czy telewizja.Dzieje się tak dzięki technologii, której jest on wielkim fanem. Oto ćwiczenie, które możesz zrobić: zrób listę tego, co jest niemożliwe.Na przykład: podróże kosmiczne do innych galaktyk system edukacji z indywidualnym podejściem do każdego, bazujący na talentach i potencjałach uczniów życie bez jedzenia brak chorób brak uzależnień pokój na Ziemi czysta woda, powietrze, ziemia wszyscy żyją w dostatku i robią to, co lubią nieśmiertelność czytanie ze zrozumieniem książki 300 stron w 5 minut ubrania, których nie trzeba prać mieszkania, które same się sprzątają (sic!) pojazdy jeżdżące na wodę lub powietrze Następnie zastanów się jak uczynić to, co niemożliwe – możliwym. Zbuduj pomost. Scenariusz. Jak by to mogło być. Co znajdzie się na Twojej...
Życie jest odbiciem Twoich myśli

Życie jest odbiciem Twoich myśli

Fot. t.abroudj, Flickr Twoje życie jest odbiciem Twoich myśli. Moje też Choć nie jest to dla mnie łatwe, staram się jak najczęściej przyglądać się temu, co pojawia się w moim umyśle. Staram się dbać o to, by był on jak ogród z pięknymi, pachnącymi kwiatami. Wiem, że to ja jestem ogrodnikiem w tym ogrodzie. Ode mnie zależy, czy podlewam piękne i dobre myśli o tworzeniu życia z moich marzeń, czy pozwalam rosnąć chwastom myśli, które osłabiają mnie, moją wiarę w siebie (a raczej niewiarę).  To nie jest tylko weekendowa praca.To jest codzienny nawyk.Ziarenko do ziarenka.Kropla po kropli. Sekunda po sekundzie.i...
Inspiracje ze spotkania z noblistą cz. 2

Inspiracje ze spotkania z noblistą cz. 2

 Fot. Paolo Margari, Flickr Dziś kolejna porcja inspiracji płynących ze spotkania z Muhammadem Yunusem, noblistą, twórcą idei mikrokredytów: Inspiracja nr 2: Jak będzie wyglądać świat za 20-30 lat? Do dziś pamiętam lekcję języka polskiego w pierwszej klasie podstawówki, na której mieliśmy opisać „świat za 100 lat„. Pomysłów było wiele. Jednym z nich było urządzenie, które pozwalałoby mamie oglądać i słyszeć, co się dzieje w drugim pokoju, gdzie bawi się dziecko. Dziś wydaje się to oczywistością i jest kilka możliwości zrobienia tego (od elektronicznej niani do zwykłej kamerki internetowej). No tak, tylko że wtedy nie było jeszcze nawet faksu.No i nie minęło 100 lat, tylko 25. Według Muhammada Yunusa świat za 20-30 lat to świat, w którym: nie ma bezrobocia (przekornie spytał: czy widziałaś kiedyś bezrobotne zwierzę? chyba coś w tym jest…) każdy używa swoich talentów i maksimum swojego potencjału nie ma biednych ludzi nikt nie korzysta z opieki społecznej wszyscy są bezpieczni Niemożliwe?„Dlatego, że na razie jest to niemożliwe, moim zadaniem jest uczynić to możliwym„.Muhammad Yunus I tak właśnie robi.Do tej pory założył 50 firm społecznych (social business), czyli rozwiązujących problemy społeczne. Wśród nich są: Grameen Shakti (GS) – firma zajmująca się odnawialnymi źródłami energii dla wsi. Między innymi sprzedażą domowych systemów solarnych. Dzięki niej ludzie żyjący poza miastami w Bangladeszu mają dziś dostęp do prądu. I to prądu pochodzącego z energii słonecznej, „zielonej”. Kiedy GS zaczynał działalność prąd był dostępny tylko w miastach, a domowe systemy solarne kosztowały fortunę. Na początku firma sprzedawała ledwo 5 takich systemów miesięcznie, dzisiaj – 1000 dziennie! Inne projekty firmy obejmują rozwój biogazu, bionawozu oraz kuchenki zużywającej 50% mniej energii. Grameen Phone (GP)...
Inspiracje ze spotkania z noblistą cz. 1

Inspiracje ze spotkania z noblistą cz. 1

Fot. World Economic Forum Pisałam kiedyś o kilku osobach / firmach / ideach, które podziwiam. Jedną z tych osób jest Muhammad Yunus, twórca idei mikrokredytów, która pozwoliła milionom kobiet i ich rodzinom wyjść z zaklętego kręgu biedy, uwierzyć w siebie i zacząć godnie żyć. Dostał za to nagrodę Nobla. W tym tygodniu Muhammad Yunus po raz pierwszy odwiedził Polskę. Dzięki Julicie, która czytała tamten mój post, dowiedziałam się o otwartym spotkaniu z nim i nic nie zdołało mnie powstrzymać przed pojawieniem się na nim Dziś podzielę się z Tobą pierwszą inspiracją płynącą dla mnie z tego spotkania: 1. Jak stworzyć wyjątkową firmę? Zrób to na odwrót!Tworząc Grameen Bank Muhammad patrzył na to, jak stworzony jest tradycyjny system bankowy i zrobił wszystko dokładnie na odwrót. Na przykład:           [Tradycyjne banki / Grameen Bank] obsługują bogatych / obsługują biednych klient przychodzi do banku / pracownik banku przychodzi do klienta wymagają zabezpieczenia pożyczki / nie wymaga zabezpieczenia pożyczki wymaga podpisania skomplikowanych umów / nie wymaga podpisania umowy (sic!) klient przekonuje bank, żeby dostać kredyt / bank przekonuje klientkę, żeby wzięła kredyt celem jest zysk właścicieli banku / celem jest poprawa jakości życia Aha, bank ten powstawał od 1976 roku …I jeszcze jedno – nikt nie wierzył w to, że to się może udać.Przez 35 lat Grameen Bank rósł dzięki temu, że rozwijały się kobiety, które pożyczały od niego pieniądze. Nigdy nie dostał pieniędzy np. z Międzynarodowego Funduszu Walutowego.Dziś ten Bank pożycza rocznie 1,5 miliarda USD. Średnia wysokość pożyczki to 225 USD. A do tego właścicielami Grameen Banku są pożyczkobiorcy. Nie Muhammad Yunus. On nie ma żadnych akcji w żadnej z 50 firm,...
Jak brzmi jeden z największych paradoksów?

Jak brzmi jeden z największych paradoksów?

Oto paradoks: Chodzisz do pracy, której nienawidzisz, żeby kupić rzeczy, których nie potrzebujesz, żeby zaimponować ludziom, których nie lubisz… (… lub coś podobnego?) Jak wyrwać się z tego zaklętego kręgu? Na początek możesz zrobić na przykład to: 1. Przejdź się po mieszkaniu z pustą torbą lub kartonem i wsadź do niego rzeczy, których nie używałaś rok lub dłużej. Możesz zacząć od tej sterty gazet do przeczytania „później”, albo od swojej szafy. Następnie oddaj / sprzedaj / wyrzuć to, co zebrałaś. Wszystko! 2. Odłóż 1 złotówkę dziennie na Fundusz Pasji. Na kapitał początkowy dla Twojego Nowego Życia, kiedy będziesz robić to, co jest Twoją Pasją. Jeśli złotówka dziennie to zbyt dużo zacznij od 1 grosza. Tak, jednego grosza. Możesz ten fundusz zasilić tym, co uzyskałaś ze sprzedaży niepotrzebnych Ci rzeczy (patrz punkt 1). 3. Zrób listę rzeczy, które uwielbiasz robić, robisz z łatwością i chciałabyś robić je częściej. Tylko listę. 4. Zapisz za co tu i teraz jesteś wdzięczna. Za co dziękujesz. Zacznij teraz. Rys. Katey Nicosia,...
strona 22 z 39« pierwsza...10...2021222324...30...ostatnia »